Методы повышения личной стрессоустойчивости⚡️
Основная особенность стрессоустойчивости заключается в том, что она поддается тренировке. Главное – желание и постоянство в этом деле. Повысить устойчивость к стрессу можно, используя наиболее эффективные и проверенные способы для этого. Ниже представлены наиболее простые и эффективные методики, дающие хороший результат.
1) Релаксация или расслабление. Это основа основ. Нельзя приобрести стрессоустойчивость без умения расслабляться. Существуют разные техники, упражнения для освобождения от мышечных, эмоциональных зажимов, напряжений, отдыха нервной системы, развития оптимистично направленного мышления. Это умение необходимо освоить, чтобы легче преодолевать стресс.
2) Дыхание – основа жизни. И причина здесь и в физиологии, и в эмоциях. Есть огромное количество техник в открытом доступе для правильного дыхания. Они помогают менять эмоциональное состояние, настраиваться на плодотворную работу, повышать качество навыка принимать правильные решения.
3) Физические тренировки также полезны в периоды стрессов по причине того, что происходит высвобождение избытка и физической, и психической энергии. По этой причине, чтобы снять напряжение занимаются спортом. Это хорошая профилактика стрессоустойчивости. Только здесь важна мера. Если перестараться с занятиями, можно получить обратный результат и не получить пользы, в лучшем случае. А в худшем – навредить.
4) Физиотерапия. Данный вариант отлично подходит для тех, кто не может преодолеть стресс самостоятельно. В таком случае стоит обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Зачастую, это лучший, более эффективный, безопасный вариант. Квалифицированный специалист точно определит причину стресса, предложит самый оптимальный путь, как исправить ситуацию и настроит на продуктивную деятельность клиента. Кроме того, клиент получает полезный навык на всю жизнь.
5) Фармакология. В современный век развитие фармакологии находится на высоком уровне, когда в борьбе со стрессом могут помочь лекарственные препараты. Здесь нельзя заниматься самолечением, а стоит обратиться к доктору за консультацией.
Не стоит забывать и о простых правилах, таких как достаточное количество сна, полноценное питание, прием витаминов/минералов, соблюдение режима работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Наличие хобби может помочь преодолеть стресс, отвлечься от проблем и переключиться на приятное занятие.
Все приведенные выше методы дают мощные результаты. Их можно применять как отдельно, так и в комбинации. Они позволяют покинуть область комфорта хотя бы на некоторое время. Серьезные перемены в жизни чаще всего не даются легко. Приобретение ценного опыта – тоже. Именно потому он и ценен. Стрессоустойчивость – можно развить, если помнить, что стресс – это не препятствие, а возможность.
Стрессу не нужно сопротивляться и рассматривать его как проблему. Это неэффективно. Стоит рассматривать его как тренажер, чтобы научиться приспосабливаться без излишних затрат времени, сил. И тогда с каждым разом будет повышаться устойчивость к стрессу.
@transformationperson
Основная особенность стрессоустойчивости заключается в том, что она поддается тренировке. Главное – желание и постоянство в этом деле. Повысить устойчивость к стрессу можно, используя наиболее эффективные и проверенные способы для этого. Ниже представлены наиболее простые и эффективные методики, дающие хороший результат.
1) Релаксация или расслабление. Это основа основ. Нельзя приобрести стрессоустойчивость без умения расслабляться. Существуют разные техники, упражнения для освобождения от мышечных, эмоциональных зажимов, напряжений, отдыха нервной системы, развития оптимистично направленного мышления. Это умение необходимо освоить, чтобы легче преодолевать стресс.
2) Дыхание – основа жизни. И причина здесь и в физиологии, и в эмоциях. Есть огромное количество техник в открытом доступе для правильного дыхания. Они помогают менять эмоциональное состояние, настраиваться на плодотворную работу, повышать качество навыка принимать правильные решения.
3) Физические тренировки также полезны в периоды стрессов по причине того, что происходит высвобождение избытка и физической, и психической энергии. По этой причине, чтобы снять напряжение занимаются спортом. Это хорошая профилактика стрессоустойчивости. Только здесь важна мера. Если перестараться с занятиями, можно получить обратный результат и не получить пользы, в лучшем случае. А в худшем – навредить.
4) Физиотерапия. Данный вариант отлично подходит для тех, кто не может преодолеть стресс самостоятельно. В таком случае стоит обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту. Зачастую, это лучший, более эффективный, безопасный вариант. Квалифицированный специалист точно определит причину стресса, предложит самый оптимальный путь, как исправить ситуацию и настроит на продуктивную деятельность клиента. Кроме того, клиент получает полезный навык на всю жизнь.
5) Фармакология. В современный век развитие фармакологии находится на высоком уровне, когда в борьбе со стрессом могут помочь лекарственные препараты. Здесь нельзя заниматься самолечением, а стоит обратиться к доктору за консультацией.
Не стоит забывать и о простых правилах, таких как достаточное количество сна, полноценное питание, прием витаминов/минералов, соблюдение режима работы и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Наличие хобби может помочь преодолеть стресс, отвлечься от проблем и переключиться на приятное занятие.
Все приведенные выше методы дают мощные результаты. Их можно применять как отдельно, так и в комбинации. Они позволяют покинуть область комфорта хотя бы на некоторое время. Серьезные перемены в жизни чаще всего не даются легко. Приобретение ценного опыта – тоже. Именно потому он и ценен. Стрессоустойчивость – можно развить, если помнить, что стресс – это не препятствие, а возможность.
Стрессу не нужно сопротивляться и рассматривать его как проблему. Это неэффективно. Стоит рассматривать его как тренажер, чтобы научиться приспосабливаться без излишних затрат времени, сил. И тогда с каждым разом будет повышаться устойчивость к стрессу.
@transformationperson
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment