✳️ ۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم :

- اگه تحریک پذیر و آشفته شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین.

❇️ راه های استراحت عاطفی :

1- از افراد سمی دوری کنید.
2- احساساتتون رو روی کاغذ بنویسید.
3- خودتونو برای حسایی که دارین قضاوت نکنید.

- زمانی که احساس خستگی میکنین و بدن شما توان نداره، شما به استراحت فیزیکی نیاز دارین.

❇️ راه های استراحت فیزیکی :

1- در طول روز چرت بزنین.
2- زودتر از معمول بخوابین.
3- حرکت کششی انجام بدین.
4- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.

- اگه نمیتونین تمرکز کنین، نشخوار فکری میکنین، تو گذشته گیر کردین و نمیتونین رو به جلو فکر کنین. شما به استراحت ذهنی نیاز دارین.

❇️ راه های استراحت ذهنی :

1- به طبیعت برین.
2- مدیتیشن کنین.
3- زمانی رو با خودتون تنها باشین.

- معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن، باید بین ارتباطاتی که از شما انرژی میگیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی میدن، تعادل برقرار کنین.

❇️ راه های استراحت اجتماعی :

1- از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید.
2- با افراد حمایت گر معاشرت کنید.

- اگه مدام در حال حل مسئله هستید، یا احساس میکنین که دیگه ایده های خوب و الهام بخش ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین.

❇️ راه های استراحت خلاق :

1- به فردی که براتون الهام بخش باشه سر بزنین.
2- کتاب بخونین و موسیقی گوش بدین.
3- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.

- اگه احساس بی هدفی و پوچی میکنین، شما به استراحت معنوی(روحی) نیاز دارید.

❇️ راه های استراحت معنوی :

1- استراحت معنوی زمانیه که عمیقاً در خودتون کاوش میکنید و به فلسفه های شخصی خودتون، اهدافتون و اینکه چه کسی هستید فکر میکنید.

- اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکی‌ تون می‌کنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می‌‌کنن. ‏

❇️ راه‌های استراحت حسی :

1- چشم‌هاتون رو ببندین.
2- اعلان‌های گوشی‌ رو خاموش کنین.
3- از سروصدای زیاد دوری کنین.

@molavi_asar_o_afkar
@ferdosesokhan