دفتر بهبود تغذیه جامع وزارت بهداشت مهمترین نکات تغذیه ای در زمان ابتلا به کرونا را اعلام کرد

▫️حتما روزی ۶ لیوان آب را مصرف کنید

▫️مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و... ممنوع است

▫️فقط غذاهای آبپز در این دوران مصرف کنید

▫️غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ و انواع گوشت را افزایش دهید

▫️روزي یک تخم مرغ آبپز بخوريد

▫️مصرف شکر و قند را محدود کنید

▫️غذاهای کنسروی، گوشت‌های فرآوردی شده و فست فودها ممنوع است

▫️مصرف میوه و سبزیجات را فراموش نکنید

▫️مواد غذایی صنعتی حاوی شکر مثل بیسکویت، کیک، مربا، نوشابه، ماءالشعیر و آبمیوه‌های صنعتی، انواع شیرینی و آبنبات و شکلات صنعتی ممنوع است

▫️لبنیات مصرف کنید

▫️موادغذایی محرک مانند برخی ادویه‌های تند را حذف کنید

▫️صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید

▫️دانه‌های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو مصرف کنيد

▫️مکمل‌های ویتامینD، ویتامینC و روی را در این دوران فراموش نکنید

▫️از پودر جوانه‌ها مثل جوانه گندم، ماش، عدس و... در سوپ، آش و ماست مصرف کنید
@designmanufacturing