🔻 ردیابی عادت یک راه ساده برای اندازه‌گیری این است که آیا عادتی را انجام داده‌اید یا نداده‌اید
🔹ساده‌ترین روش ممکن برای ایجاد یک ردیاب عادت یا Habit Tracker این است که در یک تقویم هر روزی را که به عادت خود پایبند می‌مانید، علامت‌گذاری کنید. مثلا اگر طبق برنامه باید سه روز در هفته غذای سالم بخورید، هر روزی که آن کار را انجام می‌دهید، آن کار را ار روی لیست خط بزنید
🔸ردیابی عادت‌ها سه فایده مهم دارد:
۱-دیدن نشانه و علامتی که می‌گذارید، به شما یادآوری می‌کند که باید آن کار را انجام دهید. ۲-مشاهده پیشرفت‌تان در این مسیر، انگیزه‌ای برای ادامه دادن آن ایجاد می‌کند.
۳-ثبت موفقیت در لحظه، نوعی رضایت ایجاد می‌کند.
🔹ساده‌ترین روش ممکن برای ایجاد یک ردیاب عادت یا Habit Tracker این است که در یک تقویم هر روزی را که به عادت خود پایبند می‌مانید، علامت‌گذاری کنید. مثلا اگر طبق برنامه باید سه روز در هفته غذای سالم بخورید، هر روزی که آن کار را انجام می‌دهید، آن کار را ار روی لیست خط بزنید
🔸ردیابی عادت‌ها سه فایده مهم دارد:
۱-دیدن نشانه و علامتی که می‌گذارید، به شما یادآوری می‌کند که باید آن کار را انجام دهید. ۲-مشاهده پیشرفت‌تان در این مسیر، انگیزه‌ای برای ادامه دادن آن ایجاد می‌کند.
۳-ثبت موفقیت در لحظه، نوعی رضایت ایجاد می‌کند.
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment