حرکت کمان برای جلوگیری از سرطان سینه !
🎗▫️حالت خم، روی زمین دراز بکشید طوری که شکمتان روی زمین باشد و دستانتان کنار بدن باشد
▫️به آرامی زانوهای خود را خم کنید و قوزک پا و دستان خود را با هم ببندید
▫️نفس عمیقی بکشید و دستان و پاهای خود را بکشید
▫️بدنتان باید مثل حالت خم به نظر بیاید
▫️برای چند دقیقه به نفس عمیق کشیدنتان ادامه بدهید، سپس به حالت اولیه برگردید
@designmanufacturing
