Зачем мне мышцы? Я же девочка!
Недавно в инстаграме клиники я провела эфир с сертифицированными тренерами лаборатории фитнеса Capsula. Говорили о том, что такое силовые тренировки и зачем они нужны. Если у вас есть желание и время, можете посмотреть весь эфир по этой ссылке. А здесь я хочу поднять одну тему, которая чаще всего всплывает в разговорах в кабинете.
Нередко я слышу от женщин: «Мне не нужны мышцы. Зачем?». А правда в том, что мышцы нужны всем – и мужчинам, и женщинам. И чем мы старше, тем больше. И вот почему:
• Мышцы – главный потребитель глюкозы. Поэтому человек с высокой мышечной массой может без страха есть фастфуд и десерты и моментально их сжигать, даже лежа на диване. Кроме того, с возрастом увеличивается вероятность развития сахарного диабета, инсулинорезистентности и прочих метаболических нарушений и нарушений углеводного обмена. Мышцы сводят все это к минимуму (поправимому) или вообще исключают.
• Мышцы формируют каркас для кожи. Вот почему у женщин с мышечным типом старения на лице очень долго не появляются морщины и провисания (загуглите фото актрисы Люси Лью). Тела этот принцип тоже касается. Да, мышцы – это красиво.
• Мышцы помогают нам дольше оставаться активными. В любом возрасте без посторонней помощи поднимать тяжелые предметы и в целом вести активный образ жизни.
• Мышцы – это отличная профилактика остеопороза (ломкости костей) и саркопении (потери мышечно-скелетной массы, которая происходит с годами естественным образом). Именно саркопения приводит к нарушению трудоспособности и инвалидности, а остеопороз – к частым переломам.
• И, подводя итоги, мышцы – это молодость. Посмотрите хотя бы на Голди Хоун в ее 75 лет. И скажите, сколько лет вы бы ей дали.
Обрести мышцы можно только на силовых тренировках, давая себе постепенно увеличивающуюся нагрузку. Если нагрузка не растет –мышцы тоже не развиваются. Многих пугает слово «силовые». Они сразу представляют себе тяжелые нагрузки для качков.
Но на самом деле, веса собственного тела в большинстве случаев достаточно. Многие тренеры сегодня (и Capsula – отличный пример) занимаются оздоровительным направлением силовых тренировок, работая с клиентами разного возраста. Они подбирают безопасные веса и увеличивают нагрузку постепенно. Нужно только ваше желание.
Недавно в инстаграме клиники я провела эфир с сертифицированными тренерами лаборатории фитнеса Capsula. Говорили о том, что такое силовые тренировки и зачем они нужны. Если у вас есть желание и время, можете посмотреть весь эфир по этой ссылке. А здесь я хочу поднять одну тему, которая чаще всего всплывает в разговорах в кабинете.
Нередко я слышу от женщин: «Мне не нужны мышцы. Зачем?». А правда в том, что мышцы нужны всем – и мужчинам, и женщинам. И чем мы старше, тем больше. И вот почему:
• Мышцы – главный потребитель глюкозы. Поэтому человек с высокой мышечной массой может без страха есть фастфуд и десерты и моментально их сжигать, даже лежа на диване. Кроме того, с возрастом увеличивается вероятность развития сахарного диабета, инсулинорезистентности и прочих метаболических нарушений и нарушений углеводного обмена. Мышцы сводят все это к минимуму (поправимому) или вообще исключают.
• Мышцы формируют каркас для кожи. Вот почему у женщин с мышечным типом старения на лице очень долго не появляются морщины и провисания (загуглите фото актрисы Люси Лью). Тела этот принцип тоже касается. Да, мышцы – это красиво.
• Мышцы помогают нам дольше оставаться активными. В любом возрасте без посторонней помощи поднимать тяжелые предметы и в целом вести активный образ жизни.
• Мышцы – это отличная профилактика остеопороза (ломкости костей) и саркопении (потери мышечно-скелетной массы, которая происходит с годами естественным образом). Именно саркопения приводит к нарушению трудоспособности и инвалидности, а остеопороз – к частым переломам.
• И, подводя итоги, мышцы – это молодость. Посмотрите хотя бы на Голди Хоун в ее 75 лет. И скажите, сколько лет вы бы ей дали.
Обрести мышцы можно только на силовых тренировках, давая себе постепенно увеличивающуюся нагрузку. Если нагрузка не растет –мышцы тоже не развиваются. Многих пугает слово «силовые». Они сразу представляют себе тяжелые нагрузки для качков.
Но на самом деле, веса собственного тела в большинстве случаев достаточно. Многие тренеры сегодня (и Capsula – отличный пример) занимаются оздоровительным направлением силовых тренировок, работая с клиентами разного возраста. Они подбирают безопасные веса и увеличивают нагрузку постепенно. Нужно только ваше желание.
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment