✳️ مفهوم ذهنآگاهی mindfulnessچیست؟
🔹 ذهنآگاهی رویکردی است که می‌توانیم با استفاده از تمرین‌های مختلف از جمله حضور و توجه به لحظه حال، احساسات و رویدادهای پیرامونمان را عمیق‌تر مشاهده کنیم، به سطح بالاتری از آگاهی درباره افکار و احساسات در لحظه دست یابیم و در نتیجه با مدیریت ذهن و احساسات، پاسخ بهتری به رویدادهای اطراف بدهیم.
🔹 ذهنآگاهی چیزی از جنس آگاهی است؛ یک علم و دانش نیست که آن را با حفظ کردن و به خاطر سپردن بیاموزیم، بلکه از جنس بیداری و هشیاری است. به عبارتي ذهن آگاهی تقويت و پرورش قدرت خارق‌العاده ذهن و هدايت آن در راستاي اهداف و ارزش‌هایمان است. روش هم خیلی ساده است؛ اما مانند هر مهارت ديگر نياز به تمرين و ممارست دارد.
کافی است حواسمان را جمع لحظه‌های زندگیمان کنیم و به جای ماندن در زمان‌های گذشته و آینده، در واقعی‌ترین زمان زندگیمان یعنی «همین حالا» قرار گیریم.
🔹 ذهنآگاهی یعنی بیداری و هشیاری صد درصد، با توجه به لحظه‌لحظه اتفاقاتی که همین الان در حال رخ دادنند.
🔸 ذهن آگاهی تغيير نگرش به مسايل پيرامون است. اگر دیگران یا حتی خودتان فکر می‌کنید که اشتباه کرده‌اید یا شکست خورده‌اید، این نظر و فکر شما و دیگران است و ربطی به واقعیت زندگیتان ندارد؛ بلکه فقط یک فکر و نظر است.
فکر هم چیزی جز گردش ذهن در لابه‌لای تصاویر حافظه و ایده‌ها و نظرات ذهنی نیست؛ همین و بس!
✍مجله معنا
🔹 ذهنآگاهی رویکردی است که می‌توانیم با استفاده از تمرین‌های مختلف از جمله حضور و توجه به لحظه حال، احساسات و رویدادهای پیرامونمان را عمیق‌تر مشاهده کنیم، به سطح بالاتری از آگاهی درباره افکار و احساسات در لحظه دست یابیم و در نتیجه با مدیریت ذهن و احساسات، پاسخ بهتری به رویدادهای اطراف بدهیم.
🔹 ذهنآگاهی چیزی از جنس آگاهی است؛ یک علم و دانش نیست که آن را با حفظ کردن و به خاطر سپردن بیاموزیم، بلکه از جنس بیداری و هشیاری است. به عبارتي ذهن آگاهی تقويت و پرورش قدرت خارق‌العاده ذهن و هدايت آن در راستاي اهداف و ارزش‌هایمان است. روش هم خیلی ساده است؛ اما مانند هر مهارت ديگر نياز به تمرين و ممارست دارد.
کافی است حواسمان را جمع لحظه‌های زندگیمان کنیم و به جای ماندن در زمان‌های گذشته و آینده، در واقعی‌ترین زمان زندگیمان یعنی «همین حالا» قرار گیریم.
🔹 ذهنآگاهی یعنی بیداری و هشیاری صد درصد، با توجه به لحظه‌لحظه اتفاقاتی که همین الان در حال رخ دادنند.
🔸 ذهن آگاهی تغيير نگرش به مسايل پيرامون است. اگر دیگران یا حتی خودتان فکر می‌کنید که اشتباه کرده‌اید یا شکست خورده‌اید، این نظر و فکر شما و دیگران است و ربطی به واقعیت زندگیتان ندارد؛ بلکه فقط یک فکر و نظر است.
فکر هم چیزی جز گردش ذهن در لابه‌لای تصاویر حافظه و ایده‌ها و نظرات ذهنی نیست؛ همین و بس!
✍مجله معنا
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment