🔻گرم‌کردن
🔻۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی را به گرم کردن اختصاص می دهید
🔻فواید گرم‌کردن
🔹اکسیژن در بافت‌های عضلانی جریان پیدا می‌کند
🔹ضربان قلب بالا می‌رود
🔹تنفس سریعتر می‌شود
🔹باعث افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضلات و بدن می‌شود
#باشگاه_تندرستی_همشهری| تندرستی با تغییر سبک زندگی
🆔 @Hamshahri_TV🌐instagram.com/hamshshri_health_club
