Спорт и гормоны

Казалось бы, какая связь. А она есть и очень прямая. Если вы ходите на спорт как на работу, после тренировки хотите упасть и больше не вставать, тогда срочно читайте что по этому поводу думает наш эндокринолог Александр Жуйков.

«Бывают люди, которые выходят из спортзала и говорят, что чуть не умерли. Они в буквальном смысле оставляют там все свои силы. Как ни странно, вот это преодоление себя и работа на пределе возможностей говорит о том, что человеку лучше со спортом повременить. Он не готов к нагрузкам, он не получит результата, и даже скорее себе навредит. Почему? Из-за дефицита половых гормонов.

Давайте представим юношу лет 17-ти, вот он идет по улице, и ему спонтанно хочется побежать, куда-то залезть, на скейте прокатиться, с кем-то подраться, простите. У этого человека имеется не просто возможность эффективно выполнить какую-то нагрузку, но и большое желание, настолько, что эти действия не всегда осмыслены. Этот же самый человек в 35-40 лет такие трюки выполнять не станет (хотя бывают исключения). Во-первых, не захочется, во-вторых, сделать это будет намного тяжелее. Почему? Уровень тестостерона стал ниже. О чем это говорит? Это говорит о том, что чем выше в организме уровень половых гормонов, тем лучше человек переносит нагрузку и тем больше ее ищет.

Своих пациентов я спрашиваю, зачем они занимаются спортом — ради удовольствия от процесса или от самого факта, что они встали с дивана? И когда человек отвечает, что испытывает драйв в процессе, скорее всего с гормонами у него все неплохо. Если же человек идет в спортзал как на работу и преодолевает себя, ситуация обратная.

Поэтому, прежде чем покупать абонемент в спортзал, нужно обратить внимание на то, в ресурсе ли организм. Дефициты могут быть самые разнообразные: дефицит железа, дефицит витамина D. Устранение одних этих дефицитов уже способствует улучшению гормонального здоровья. Не всегда нужно начинать прямо с гормонов (это многих пугает). Если же, выработка половых гормонов замедлилась, например, в силу возраста, восполнять ее нужно извне и обязательно. Но это отдельный разговор, если интересно»