التمرين دا ل

علاج آلام الكتفين والرقبه
تحسين كفاءة عضلات الظهر
بنعمله ٤٩ مره ٣ مرات في اليوم
وطبعا م١ شرط في الاول تعمل ال ٤٩  ابدأ ب اللي تقدر عليه واول ما تحس ب ألم وقف

بس  خلي بالك من
رجلك تبقي مفتوحة زي الفيديو
الرقبه في النص مش بتلف معاك
هتحس بشد بسيط في عضلات البطن الجانبية ودا طبيعي
حافظ ع النفس اهم حاجه
اعمله ببطء ولما تتحسن فيه سرع عادي
متشدش  نفسك وانت بتعمله  خلي الحركه يبقي فيها ليونه
هيفيدك في حالات ال

upper cross syndrome
Neck disorders
مناسب للناس ال obese
ولو بتشتغل هيدرو بيبقي حلو جدا تحت الميه المريض مش بيحس ب ألم خالص وبيزود ال muscles strength   عن طريق مقاومة الميه ❤️ وكمان بيزود ال balance ♎

وبشكل عام التمارين تحت الميه بتبقي جميله جدا ونتايجها ممتازه 👍
#clinical_note