𝗣𝗧 𝗩𝗶𝗯𝗲𝘀 | 𝗣𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆
💪🏻لو حفظتوا الأمثلة دي، مش هتنسوا الأنواع دي أبدًا!💚

🟣 Isometric contraction
Iso = equal
Metric = length
يعني العضلة لا بتقصر ولا بتطول، بس شغّالة!
▪️ فيه internal force من العضلة
▪️ فيه external force (زي الجاذبية أو مقاومة)
▪️ الاتنين متساويين → مفيش حركة، لكن فيه شغل عضلي
🔹 مثال: لما تشيلوا حاجة تقيلة وإيدكم ثابتة من غير ما تتحرك.

🟢 العضلة بتحافظ على الوضع من غير حركة
---

🟣 Concentric contraction
Con = with
Center = المركز
▪️ العضلة قصرت
▪️ عملت الحركة (action)
🔹 مثال: لما ترفعوا وزن لأعلى بإيدكم → عضلة الـ Biceps بتقصر.

🟢 العضلة بتحرك المفصل وتغلب المقاومة.
---

🟣 Eccentric contraction
Ecc = away
Center = المركز
▪️ العضلة شغالة بس بتطول
▪️ بتقاوم external force
🔹 مثال: لما تنزلوا الوزن بإيدكم ببطء → الـ Biceps بتطول وهي شغالة.

🟢 العضلة بتحاول تبطّأ الحركة ضد الجاذبية أو مقاومة تانية.
---

📍 مثال بسيط يشرح الفرق:
لما تطلعوا وتنزلوا سلم:
- وأنتوا طالعين: Concentric
- واقفين على الدرجة: Isometric
- وأنتم نازلين: Eccentric
---

📌 مين الأقوى؟
- Eccentric → أقوى واحدة بس بتسبب soreness أكتر
- Isometric → في النص - Concentric → الأضعف من ناحية القوة
#Channel
edited  

Comments

Be the first to add a comment