⭕️چگونه با تکان دادن بدن فشار روانی را کاهش دهیم؟
📌این حرکت توجه ذهن را از افکار تکراری به احساسات جسمی معطوف می‌کند. تمرکز بر حرکت دست‌ها یا پاها ممکن است نشخوار فکری را به‌طور موقت متوقف کند و به فرد احساس توانایی بیشتر برای مدیریت فشار روانی بدهد
♦️تکان دادن آرام دست‌ها، بازوها و پاها می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و فاصله‌گیری موقت از افکار اضطراب‌آور کمک کند. این روش سادهٔ «تکان دادن بدن» کمتر از یک دقیقه طول می‌کشد و به هیچ وسیلۀ خاصی نیاز ندارد.
کیم پنبرتی، روان‌شناس بالینی و استاد پژوهش در روان‌پزشکی دانشکدۀ پزشکی دانشگاه ویرجینیا، به نشریهٔ تایم می‌گوید این تمرین می‌تواند به‌ویژه زمانی مفید باشد که تلاش برای آرام کردن ذهن نتیجه نمی‌دهد.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
📌این حرکت توجه ذهن را از افکار تکراری به احساسات جسمی معطوف می‌کند. تمرکز بر حرکت دست‌ها یا پاها ممکن است نشخوار فکری را به‌طور موقت متوقف کند و به فرد احساس توانایی بیشتر برای مدیریت فشار روانی بدهد
♦️تکان دادن آرام دست‌ها، بازوها و پاها می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و فاصله‌گیری موقت از افکار اضطراب‌آور کمک کند. این روش سادهٔ «تکان دادن بدن» کمتر از یک دقیقه طول می‌کشد و به هیچ وسیلۀ خاصی نیاز ندارد.
کیم پنبرتی، روان‌شناس بالینی و استاد پژوهش در روان‌پزشکی دانشکدۀ پزشکی دانشگاه ویرجینیا، به نشریهٔ تایم می‌گوید این تمرین می‌تواند به‌ویژه زمانی مفید باشد که تلاش برای آرام کردن ذهن نتیجه نمی‌دهد.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment