​​Кто там называл количество из поста обжорством? И разве так может выглядеть гармоничное питание?

Так вот — я не доедала. Килокалорий эдак 500 в день😳И углеводов в частности.

Попытка на следующий день после обнаружения съесть свою норму калорий обернулась провалом. Не, ну представьте, за завтрак и обед я уже съела свою дневную «норму» еды. Сказать, что ощущала тяжесть? Нет. Просто сытость. А поужинать получилось аж около 20:00, только тогда появился легкий голод.

В итоге приняли решение размеры порций подымать постепенно.

Теперь расскажу об этом самом первом дне, прозванным праздником обжорства.

Мне как раз нужно было ехать в офис, потому сложила судочки с вечера. Глаза от удивления укатились куда-то далеко.
— «Ты же лопнешь, деточка!» — как говорилось в одной рекламе из 2000-х.
C Аней, диетологом, договорились, что есть через силу не буду.

Офис, 13:00, час на обеденный перерыв. Иду на кухню, чтобы покушать. Карантин, народу почти нет, поэтому сама. Без ноута, только с телефоном, чтобы полистать ленту. Как-то утонула в еде, ленте и тишине, а потом осознала — ела чуть меньше получаса.

То есть, получается, все это время, на удалёнке в частности, не «не лезло» нормальное количество еды, а просто кушая в обнимку с ноутбуком и рабочими тасками, мы просто жуем быстрее, чтобы скорее встать и побежать дальше. А тщательно пережёвывая:
• наслаждаешься вкусом еды и хочешь еще;
• своевременно посылается импульс в мозг о насыщении, в то время как при сверхбыстром приеме пищи просто «запихиваемся», а сыты мы, переели или голодны узнаём с пингом в пол часа.

А на конец оставила занимательный факт от доктора Толстиковой:
во время приёма пищи надо жевать и дышать!😂 При пережёвывании пахучие молекулы высвобождаются, поднимаются по носовым ходам и там распознаются обонятельными клетками.

Вот такие пироги, друзья🧡