دوش گرفتن قبل از خوابتحقیقات نشان داده ۲۰ دقیقه دوش آب گرم در ساعات پیش از خواب می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۱۹ نشان داد گرفتن دوش آب گرم حدود ۹۰ دقیقه قبل از خواب کمک کرد ساعت زیستی بدن به طور خودکار برای خواب آماده شود، امری که باعث می‌شود زودتر به خواب روید و کیفیت خواب را هم افزایش می‌دهد.
@designmanufacturing
