✳️ با آمدن ویروس کرونا طبیعی است که احساس نگرانی کنیم. مهم این است که براساس موارد زیر مراقب سلامت روانی وتندرستی خود باشیم.
۱. با دیگران ارتباط برقرار کنید و درباره احساسات خود با آنها حرف بزنید
کاملاً طبیعی است که از هر چیزی که در مورد ویروس کرونا و قرنطینه می‌شنوید بترسید و نگران شوید. اما نگذارید نگرانی‌ها در دل‌تان جمع شود. مهم این است که با فرد بزرگسال مورد اعتماد، درباره احساسات خود حرف بزنید.
۲. فعالیت کنید
فعالیت بدنی باعث تقویت اعتماد‌به‌نفس و در نتیجه سلامت روانی ما می‌شود. فعالیت بدنی باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در مغز می‌شود که نگرش خوش‌بینانه‌تر و مثبتی در ما ایجاد می‌کند.
۳. تلاش کنید "ذهن‌آگاه" باشید
به جای نگرانی در مورد گذشته و آینده بر لحظه‌ٔ حال تمرکز کنید تا سلامت روانی بیشتری داشته باشید. این آگاهی شامل افکار و احساسات و بدن و جهان پیرامون شماست.
۴. کاری کنید که از آن لذت می‌برید
ممکن است خواندن کتاب، بازی‌های فکری یا هر نوع هنر و مهارت باشد.
۵. مهربان باشید
مهربانی ممکن است کارهای کوچکی باشد که نسبت به دیگران می‌کنید یا شرکت در فعالیت‌های داوطلبانه.
۱. با دیگران ارتباط برقرار کنید و درباره احساسات خود با آنها حرف بزنید
کاملاً طبیعی است که از هر چیزی که در مورد ویروس کرونا و قرنطینه می‌شنوید بترسید و نگران شوید. اما نگذارید نگرانی‌ها در دل‌تان جمع شود. مهم این است که با فرد بزرگسال مورد اعتماد، درباره احساسات خود حرف بزنید.
۲. فعالیت کنید
فعالیت بدنی باعث تقویت اعتماد‌به‌نفس و در نتیجه سلامت روانی ما می‌شود. فعالیت بدنی باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در مغز می‌شود که نگرش خوش‌بینانه‌تر و مثبتی در ما ایجاد می‌کند.
۳. تلاش کنید "ذهن‌آگاه" باشید
به جای نگرانی در مورد گذشته و آینده بر لحظه‌ٔ حال تمرکز کنید تا سلامت روانی بیشتری داشته باشید. این آگاهی شامل افکار و احساسات و بدن و جهان پیرامون شماست.
۴. کاری کنید که از آن لذت می‌برید
ممکن است خواندن کتاب، بازی‌های فکری یا هر نوع هنر و مهارت باشد.
۵. مهربان باشید
مهربانی ممکن است کارهای کوچکی باشد که نسبت به دیگران می‌کنید یا شرکت در فعالیت‌های داوطلبانه.
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment