🧘♂️ Child's Pose
في وسط يوم مليان قعدة ومشاوير وشغل وموبايل، ساعات جسمك بيبقى محتاج دقيقة تهدى فيها الحركة وتغير الوضع اللي قاعد عليه من الصبح.
واحد من أبسط التمارين اللي ممكن تعمل ده هو Child's Pose.
التمرين شكله بسيط جدًا، لكن ناس كتير بتحب تستخدمه لما تحس بتيبس في الظهر أو بعد فترات طويلة من الجلوس. كمان بيدي فرصة إنك تهدي النفس شوية وتفصل من التوتر اللي بيتراكم خلال اليوم.
الفكرة مش إن التمرين ده حل سحري لأي ألم، لكن إنه وسيلة بسيطة تضيف شوية حركة وراحة ليومك.
📌 الطريقة:
ابدأ على إيدك وركبك، بعدين رجّع الحوض للخلف ناحية الكعب، وافرد إيدك لقدام على الأرض. خلي رقبتك مرتاحة، وخد نفس بطيء من الأنف، وطلع النفس بهدوء كأنك بتسيب جسمك ينزل أكتر في الأرض.
⏱️ من 30 ثانية إلى دقيقتين، وكررها 2–3 مرات، حسب راحتك.
⚠️ لو التمرين زوّد الألم أو سبب أعراض غير معتادة، يفضل توقفه وتستشير دكتور.
أحيانًا أكتر حاجة جسمك محتاجها مش تمرين أصعب... لكن حركة بسيطة تتعمل بانتظام.
For more, follow our Channel ♥️.
في وسط يوم مليان قعدة ومشاوير وشغل وموبايل، ساعات جسمك بيبقى محتاج دقيقة تهدى فيها الحركة وتغير الوضع اللي قاعد عليه من الصبح.
واحد من أبسط التمارين اللي ممكن تعمل ده هو Child's Pose.
التمرين شكله بسيط جدًا، لكن ناس كتير بتحب تستخدمه لما تحس بتيبس في الظهر أو بعد فترات طويلة من الجلوس. كمان بيدي فرصة إنك تهدي النفس شوية وتفصل من التوتر اللي بيتراكم خلال اليوم.
الفكرة مش إن التمرين ده حل سحري لأي ألم، لكن إنه وسيلة بسيطة تضيف شوية حركة وراحة ليومك.
📌 الطريقة:
ابدأ على إيدك وركبك، بعدين رجّع الحوض للخلف ناحية الكعب، وافرد إيدك لقدام على الأرض. خلي رقبتك مرتاحة، وخد نفس بطيء من الأنف، وطلع النفس بهدوء كأنك بتسيب جسمك ينزل أكتر في الأرض.
⏱️ من 30 ثانية إلى دقيقتين، وكررها 2–3 مرات، حسب راحتك.
⚠️ لو التمرين زوّد الألم أو سبب أعراض غير معتادة، يفضل توقفه وتستشير دكتور.
أحيانًا أكتر حاجة جسمك محتاجها مش تمرين أصعب... لكن حركة بسيطة تتعمل بانتظام.
For more, follow our Channel ♥️.
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment