Психологическая подготовка фрирайдера ⛷️🏂
Когда занимался тхэквондо🥋 , каждая тренировка начиналась и заканчивалась медитацией.
И вот теперь прочитал нейрофизиологическое обоснование «внимательного дыхания» в книге нейрохирурга Р.Д. Джандиала «Нейрофитнес».
С одной стороны, ритмичное произвольное дыхание 🧘‍♀️ стимулируют нейрональную активность 🔜 улучшаются когнитивные способности 🧠.
С другой, активизируется тонус блуждающего нерва 🔜 снижается реакция на стресс.
То есть это тренировка способности принимать решения в опасных, стрессовых ситуациях. Например, в выборе линии или принятие решения о спуске по крутому кулуару.
Тренироваться во «внимательном дыхании» необходимо регулярно, в идеале ежедневно 10-15 минут по формуле «4х4» : вдох через нос на 4 счета затем задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета и вновь задержка на 4 счета.
Для полной концентрации на дыхании необходимо выполнять сидя в тихом месте без отвлекающих воздействий.
#тренировка #подготовкагида #нейрофитнес #психологическаяподготовка