🎥 صُلح با احساسات؛ شادمانی اصیل| فصل ۶- ویدئو ۵
در این ویدئو با هم بررسی می‌کنیم که چطور می‌تونیم مهارت پذیرش رو در خود ایجاد کنیم؟
* باید مراقب پذیرش مصنوعی با تقلبی باشید. گاهی ما از تکنیک‌های پذیرش برای کنترل احساسات استفاده می‌کنیم که مغایر با هدفِ این تمرینه.
* سعی کنید مهارت پذیرش رو با قدم‌های کوچیک ایجاد کنید و کم‌کم به سمت پذیرش احساسات پیچیده‌تر بِرید.
* دو نوع پذیرش وجود داره، پذیرش تند و بی‌احساس و پذیرشی همراه با شفقت و مهربانی. هدف ما پذیرشِ نوع دومه.
* سعی کنید در استفاده از مهارت‌های پذیرش منعطف باشید. قرار نیست در تمام موقعیت‌ها و تمام احساسات رو مورد پذیرش قرار بدیم. اگه اجتناب از احساسات به حد متعادل و منعطف به کار گرفته بشه مشکلی ایجاد نمی‌کنه.
با ما همراه باشید
https://youtu.be/CMKY2eCdav0
