A importância de uma noite de sono boa.
Você já parou para pensar quanto tempo você dorme numa noite? Sabia que uma noite de sono mal dormida pode atrapalhar muito a sua saúde?
O sono é uma das partes mais importantes do nosso dia, ele funciona como um carregador de baterias, recarregando nossas energias e nos dando disposição para os nossos afazeres.
Mas você sabe quanto tempo é indicado dormir?
A quantidade ideal de sono, varia de acordo com a sua idade, sendo maior durante a infância e adolescência, e menor para os idosos. Em média, o indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções, para se conseguir um sono de qualidade.
Alguns fatores nos ajudam a dormir melhor, e vamos trazer algumas dicas para você ter um sono poderoso!
1. Tenha um ambiente favorável, sem muito barulho, com uma temperatura agradável, e com travesseiros e colchão confortáveis que favoreçam o sono.
2. Faça refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja pelo menos duas horas antes de dormir.
3. Deixe a cama única e exclusivamente para dormir. Evite levar para cama tarefas como planejar o dia seguinte, ler e até assistir televisão.
4. Evite usar equipamentos que emitam luz durante a noite, como Celular, Computadores e televisão.
5. Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia a dia e relaxar.
Mas enfim...O que a falta de uma boa noite de sono pode causar?
A falta de uma boa noite de sono pode causar inúmeros problemas para nossa saúde, como: cansaço, fadiga, falta de memória, problemas cardiovasculares, e até aumento de peso!
Quando não dormimos bem, nossa produtividade cai consideravelmente, fazendo que com que não consigamos dar continuidade nas nossas tarefas diárias.
E aí, depois dessas informações o que você me diz sobre seu sono? Você está tendo boas noites de sono ou vem enfrentando problemas quanto a isso?
Você já parou para pensar quanto tempo você dorme numa noite? Sabia que uma noite de sono mal dormida pode atrapalhar muito a sua saúde?
O sono é uma das partes mais importantes do nosso dia, ele funciona como um carregador de baterias, recarregando nossas energias e nos dando disposição para os nossos afazeres.
Mas você sabe quanto tempo é indicado dormir?
A quantidade ideal de sono, varia de acordo com a sua idade, sendo maior durante a infância e adolescência, e menor para os idosos. Em média, o indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções, para se conseguir um sono de qualidade.
Alguns fatores nos ajudam a dormir melhor, e vamos trazer algumas dicas para você ter um sono poderoso!
1. Tenha um ambiente favorável, sem muito barulho, com uma temperatura agradável, e com travesseiros e colchão confortáveis que favoreçam o sono.
2. Faça refeições leves à noite. O indicado é que a última refeição seja pelo menos duas horas antes de dormir.
3. Deixe a cama única e exclusivamente para dormir. Evite levar para cama tarefas como planejar o dia seguinte, ler e até assistir televisão.
4. Evite usar equipamentos que emitam luz durante a noite, como Celular, Computadores e televisão.
5. Mesmo que seja difícil, evite pensar nos problemas e tensões do dia a dia e relaxar.
Mas enfim...O que a falta de uma boa noite de sono pode causar?
A falta de uma boa noite de sono pode causar inúmeros problemas para nossa saúde, como: cansaço, fadiga, falta de memória, problemas cardiovasculares, e até aumento de peso!
Quando não dormimos bem, nossa produtividade cai consideravelmente, fazendo que com que não consigamos dar continuidade nas nossas tarefas diárias.
E aí, depois dessas informações o que você me diz sobre seu sono? Você está tendo boas noites de sono ou vem enfrentando problemas quanto a isso?
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