💠 چطور می‌تونیم اضطرابمون رو کاهش بدیم؟

🔹 با فردی که بهش اعتماد داری صحبت کن. اگه همچین فردی در دسترست نیست، سعی کن احساسات و فکرهای آزاردهنده‌ت رو روی کاغذ بنویسی.
🔹 ورزش‌های هوازی انجام بده، پیاده‌روی کن یا حداقل سه بار در روز تنفس عمیق شکمی رو به مدت یک دقیقه انجام بده. این کار به کاهش سطح هورمون استرس و بهبود حالت کمک خیلی زیادی میکنه
🔹 رژیم غذایی سالم داشته باش. مصرف مغزها و سبزیجات تازه رو افزایش بده و مصرف فست فود و شکر رو کاهش بده
🔹 سعی نکن هرکاری که به ذهنت می‌رسه رو انجام بدی یا کاملاً منفعل بشی. میدونم سخته اما تلاش کن یه برنامه‌ریزی مشخص اما ساده داشته باشی؛ مثلاً روزی 5 دقیق نرمش، 10 دقیقه مطالعه
🔹 توجهت رو روی چیزهایی متمرکز کن که روی اونها کنترل داری نه چیزهایی که از دست تو خارجه. خودمراقبتی رو یادبگیر
🔹 فکر نکن فقط تو این حال رو داری. اضطراب بخش جدایی ناپذیری از زندگی در دنیای امروز و جامعۀ ماست...پس تنها نیستی
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💠 نیکارو؛ از استعدادیابی تا مهارت‌آموزی

☎️ تلفن تماس
09916367451
051-91090439
🌐 وب سایت
www.nikaro.ir
📳 اینستاگرام:
@nikaro.ir
📳 کانال تلگرام و ایتا:
@nikaro_ir