Siempre he practicado actividad física por el mero placer de hacerlo, pero cada vez hay más pruebas de que aumentar la frecuencia cardíaca de forma habitual prolonga significativamente la vida y previene enfermedades graves. ¿Quién no querría vivir más Y mejor? (1/14)
https://www.news-medical.net/news/20240508/Higher-cardiorespiratory-fitness-levels-linked-to-dramatically-lower-mortality-and-disease-risks-study-finds.aspx
Como la mayoría de los chicos, empecé a levantar pesas en la adolescencia, pero siempre fui un tipo "amante de la vida al aire libre", animado por tener un padre que era básicamente un héroe de acción (cazador de osos, volaba su propio avión, nos llevaba a los niños a largas caminatas por el bosque, etc.) (2/14)
Además, como la mayoría de los chicos, quería estar en forma para que las chicas se fijaran en mí. Pero crecí en Canadá, donde todos juegan al hockey, así que un poco de músculo extra era obligatorio si querías jugar bien ese juego rudo y revoltoso (3/14)
Probablemente nunca estuve destinado a jugar en la NHL, pero era versátil, capaz de jugar tanto en ataque como en defensa. A los entrenadores les encantaba eso porque los jugadores siempre se lesionan, así que ser un tipo en el banquillo que podía adaptarse a lo que se necesitaba en el momento era una ventaja definitiva (4/14)
A medida que fui creciendo, incorporé otras disciplinas a mis rutinas de fitness, desde artes marciales hasta pilates y yoga. Seguí con algunas cosas, otras simplemente no "encajaban" por una razón u otra, pero nunca lo sabrás si no lo intentas (5/14)
Me metí de lleno en el wakeboard y todavía me encanta salir a las olas cuando mi agenda lo permite. No me gusta dejar pasar demasiado tiempo entre sesiones, porque es un entrenamiento serio de todo el cuerpo, y el dicho "úsalo o piérdelo" no es nada más que un cliché (14/6)
El wakeboard requiere habilidades de equilibrio serias, y los estudios muestran que el entrenamiento del equilibrio ayuda a prevenir los tipos de caídas en las personas mayores (aún no he llegado a ese punto, pero lo voy a saber) que rompen las caderas y limitan su capacidad futura para hacer ejercicio. Manténgase erguido, manténgase en forma (14/7)
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fall-prevention-exercises
A medida que envejezco, mi enfoque cambia de entrenar más duro a entrenar de manera más inteligente. Los músculos pueden estar dispuestos, pero el tejido conectivo no siempre es tan complaciente. Como dicen, el Padre Tiempo es invencible, pero eso no significa que no puedas enfurecerte contra la muerte de esta luz (14/8)
Viajo mucho por negocios, pero siempre trato de encontrar tiempo para hacer una visita al gimnasio, nadar. Un paseo prolongado por la ciudad o una caminata por las colinas locales. Todo "cuenta" y, cuando hay voluntad, hay un camino. También ayuda a deshacerse del jetlag (14/9)
Muchas personas nunca se pusieron a hacer ejercicio o lo pospusieron durante tanto tiempo porque se sentían intimidadas por personas que lo habían estado haciendo desde siempre y que parecían mucho más capaces. Pero todos comienzan en algún lugar y nunca hay un mal momento para comenzar (14/10)
El truco es encontrar algo que disfrutes hacer, algo que puedas imaginarte haciendo regularmente, algo que esperes con ansias en lugar de temer. Pruébalo todo, luego prioriza las cosas que disfrutas y desecha las que no (14/11)
Algunos puristas de una sola disciplina *ejem* crossfit *ejem* pueden ser despectivos con otros tipos de ejercicio, pero simplemente debes ignorarlos. Existen "las reglas" y luego están "las reglas que funcionan para ti". Cada uno de nosotros es único y todos los caminos de la buena forma física conducen a Roma (12/14)
1/2
Calvin Ayre
23 de agosto de 2024
https://x.com/CalvinAyre/status/1826977689497907443?t=zgAPKWRyTYPcDu2rzGjnBA&s=19
https://t.me/CalvinAyre/909
https://www.news-medical.net/news/20240508/Higher-cardiorespiratory-fitness-levels-linked-to-dramatically-lower-mortality-and-disease-risks-study-finds.aspx
Como la mayoría de los chicos, empecé a levantar pesas en la adolescencia, pero siempre fui un tipo "amante de la vida al aire libre", animado por tener un padre que era básicamente un héroe de acción (cazador de osos, volaba su propio avión, nos llevaba a los niños a largas caminatas por el bosque, etc.) (2/14)
Además, como la mayoría de los chicos, quería estar en forma para que las chicas se fijaran en mí. Pero crecí en Canadá, donde todos juegan al hockey, así que un poco de músculo extra era obligatorio si querías jugar bien ese juego rudo y revoltoso (3/14)
Probablemente nunca estuve destinado a jugar en la NHL, pero era versátil, capaz de jugar tanto en ataque como en defensa. A los entrenadores les encantaba eso porque los jugadores siempre se lesionan, así que ser un tipo en el banquillo que podía adaptarse a lo que se necesitaba en el momento era una ventaja definitiva (4/14)
A medida que fui creciendo, incorporé otras disciplinas a mis rutinas de fitness, desde artes marciales hasta pilates y yoga. Seguí con algunas cosas, otras simplemente no "encajaban" por una razón u otra, pero nunca lo sabrás si no lo intentas (5/14)
Me metí de lleno en el wakeboard y todavía me encanta salir a las olas cuando mi agenda lo permite. No me gusta dejar pasar demasiado tiempo entre sesiones, porque es un entrenamiento serio de todo el cuerpo, y el dicho "úsalo o piérdelo" no es nada más que un cliché (14/6)
El wakeboard requiere habilidades de equilibrio serias, y los estudios muestran que el entrenamiento del equilibrio ayuda a prevenir los tipos de caídas en las personas mayores (aún no he llegado a ese punto, pero lo voy a saber) que rompen las caderas y limitan su capacidad futura para hacer ejercicio. Manténgase erguido, manténgase en forma (14/7)
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/fall-prevention-exercises
A medida que envejezco, mi enfoque cambia de entrenar más duro a entrenar de manera más inteligente. Los músculos pueden estar dispuestos, pero el tejido conectivo no siempre es tan complaciente. Como dicen, el Padre Tiempo es invencible, pero eso no significa que no puedas enfurecerte contra la muerte de esta luz (14/8)
Viajo mucho por negocios, pero siempre trato de encontrar tiempo para hacer una visita al gimnasio, nadar. Un paseo prolongado por la ciudad o una caminata por las colinas locales. Todo "cuenta" y, cuando hay voluntad, hay un camino. También ayuda a deshacerse del jetlag (14/9)
Muchas personas nunca se pusieron a hacer ejercicio o lo pospusieron durante tanto tiempo porque se sentían intimidadas por personas que lo habían estado haciendo desde siempre y que parecían mucho más capaces. Pero todos comienzan en algún lugar y nunca hay un mal momento para comenzar (14/10)
El truco es encontrar algo que disfrutes hacer, algo que puedas imaginarte haciendo regularmente, algo que esperes con ansias en lugar de temer. Pruébalo todo, luego prioriza las cosas que disfrutas y desecha las que no (14/11)
Algunos puristas de una sola disciplina *ejem* crossfit *ejem* pueden ser despectivos con otros tipos de ejercicio, pero simplemente debes ignorarlos. Existen "las reglas" y luego están "las reglas que funcionan para ti". Cada uno de nosotros es único y todos los caminos de la buena forma física conducen a Roma (12/14)
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Calvin Ayre
23 de agosto de 2024
https://x.com/CalvinAyre/status/1826977689497907443?t=zgAPKWRyTYPcDu2rzGjnBA&s=19
https://t.me/CalvinAyre/909
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