⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید👇

💠 اوقاتی که در حال غرق شدن در هیجاناتتان هستید را شناسایی کنید

✳️ ضربان قلبتان تندتر می شود. فشارتان بالاتر می رود. شما هم کم کم عرق می کنید، چرا که بدنتان بحثی را که با شریک زندگی تان داشتید، به عنوان یک "خطر" تفسیر می کند.

❇️ وقتی فعالیت بدنتان به این شدت می رسد، پاسخ "جنگ یا گریز" را در شما فعال می کند، و در چنین حالتی تقریباً داشتن یک بحث سازنده و فرایند حل مسأله، غیر ممکن است.

✳️ بنابراین دفعهٔ بعد که با شریک عاطفی تان وارد بحث شدید، به حالت های بدنی تان توجه کنید. اگر احساس می کنید دارید در هیجان شدید غرق می شوید، کمی صبر کنید تا جلوی کاری که بعداً ممکن است از انجام آن پشیمان شوید (مانند انتقاد، مسخره کردن و..) را بگیرید.

❇️ حداقل به مدت ۲۰ دقیقه تنها باشید و یک زمانی را بگذارید تا خودتان را آرام کنید، کاری انجام دهید که باعث آرامش شما می شود، مثلاً پیاده روی کنید یا کتاب بخوانید. سپس، وقتی که بدنتان آرام است، برای بحث و گفتگو در وضعیت مناسبی قرار دارید.

#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی

⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @School_of_Happiness