А сегодня радуем любителей скитура.
Джанел Смайли рассказывает о годовом цикле тренировок.
Все те же 3 направления тренировок.
Но с упором в кардио (кроссы по пересечённой местности).
Обратите внимание, годовой цикл включает :
восстановительный, подготовительный и соревновательный макроциклы.
Цель восстановительного : вылечить все травмы, полученные за прошедший сезон, и подготовиться к силовым тренировкам.
Подготовительный макроцикл начинают 3 месяца силовых тренировок (ОФП с акцентом на ⛷🏂).
Цель : увеличение на 10% показателей в базовых упражнениях (приседания со штангой, прыжок с места в длину/высоту, «коробочка», «стульчик», балансы на мяче).
Об этих упражнениях - в следующих публикациях.
Если интересно, поставьте 👍