⭕️بالا آوردن پنجهٔ پا؛ تمرینی ساده برای بهبود راه رفتن و تعادل
📌بالا آوردن پنجهٔ پا عضلات جلو ساق را تقویت و به بلند شدن پا از زمین هنگام راه رفتن کمک می‌کند
♦️بالا آوردن پنجهٔ پا در حالی که پاشنه روی زمین می‌ماند، تمرینی ساده و بدون نیاز به وسیله برای تقویت عضلات جلو ساق است؛ عضلاتی که هنگام راه رفتن به بلند شدن پا از زمین و کنترل فرود آن کمک می‌کنند. متخصصان فیزیوتراپی می‌گویند این حرکت را می‌توان نشسته یا ایستاده، با پنج تا ۱۰ تکرار در چند روز هفته آغاز کرد، هرچند هنوز ثابت نشده است که انجام دادن آن به‌تنهایی می‌تواند از زمین خوردن جلوگیری کند یا سرعت دویدن را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید..
@indypersian
📌بالا آوردن پنجهٔ پا عضلات جلو ساق را تقویت و به بلند شدن پا از زمین هنگام راه رفتن کمک می‌کند
♦️بالا آوردن پنجهٔ پا در حالی که پاشنه روی زمین می‌ماند، تمرینی ساده و بدون نیاز به وسیله برای تقویت عضلات جلو ساق است؛ عضلاتی که هنگام راه رفتن به بلند شدن پا از زمین و کنترل فرود آن کمک می‌کنند. متخصصان فیزیوتراپی می‌گویند این حرکت را می‌توان نشسته یا ایستاده، با پنج تا ۱۰ تکرار در چند روز هفته آغاز کرد، هرچند هنوز ثابت نشده است که انجام دادن آن به‌تنهایی می‌تواند از زمین خوردن جلوگیری کند یا سرعت دویدن را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید..
@indypersian
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment