🌞چطور صبح‌ها پرانرژی از خواب بیدار شویم؟
🔹از شب قبل همه چیز را برای فردا آماده کنید
🔹بعد از بیدار شدن رایحه گل استشمام کنید
🔹صبح‌ها از فعالیت‌های تنش‌زا دوری کنید
🔹از به تعویق انداختن زمان بیدار شدن خودداری کنید
🔹سعی کنید به‌هنگام بیدار شدن در معرض نور قرار بگیرید
🔹به‌هنگام بیدار شدن کمی ورزش کنید
🔹اتاق‌خواب را به‌هنگام خوابیدن کاملا تاریک کنید
🔹برنامه منظمی برای ساعات خواب و بیداری داشته باشید
🔹محیطی را که در آن می‌خوابید آرام و ساکت نگه دارید
📌برای مطالعه موارد به لینک زیر بروید:
📎http://bit.ly/2x3M8f3📣@chetorestan
