Практика Самадхи

Ключевая практика и цель моего путешествия на данном этапе. Цель - контроль ума.
Суть: ежедневно заниматься практикой визуализации одного конкретного предмета. Лучше, если предмет имеет сакральное значение. У меня это небольшая статуэтка Будды.
Можно начинать с 5 или 10 минут, предмет располагаем на расстоянии полуметра от себя, садимся с прямой спиной, закрываем глаза и начинаем визуализировать.
На первых этапах, если внутренний диалог очень силен, можно выполнять практику с открытыми глазами.
Особенности: необходима регулярность практики, результаты станут заметны через месяц ежедневных тренировок. Если у вас есть желание медитировать час, разбейте этот час на несколько подходов по 10 минут, крайне важно не испытывать негатив или действовать через силу. Лучше посвятить меньше времени на медитацию, чем отвратить себя от практики страданием.