⭕️ زمان طلایی مصرف ویتامین دی؛ عادتی که ممکن است خواب شبانه را مختل کند
📌بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، چون به‌طور طبیعی بدن ما در این ساعات از طریق نور خورشید ویتامین دی دریافت می‌کرده است. مصرف آن در ساعات پایانی روز تولید ملاتونین را مختل می‌کند و در نتیجه به خواب رفتن دشوار می‌شود
♦️دکتر تایتلبام می‌گوید: «بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، چون به‌طور طبیعی بدن ما در این ساعات از طریق نور خورشید ویتامین دی دریافت می‌کرده است. مصرف آن در ساعات پایانی روز تولید ملاتونین را مختل می‌کند و در نتیجه به خواب رفتن دشوار می‌شود.»
از آنجا که ویتامین دی محلول در چربی است، او توصیه می‌کند آن را همراه با غذا مصرف کنید تا بهتر جذب شود. به گفته او، وعده غذایی باید حدود ۹ تا ۱۱ گرم چربی داشته باشد، مثلا یک تخم‌مرغ همراه با یک لیوان شیر پرچرب، ترکیبی ساده و مناسب برای صبحانه است.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
📌بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، چون به‌طور طبیعی بدن ما در این ساعات از طریق نور خورشید ویتامین دی دریافت می‌کرده است. مصرف آن در ساعات پایانی روز تولید ملاتونین را مختل می‌کند و در نتیجه به خواب رفتن دشوار می‌شود
♦️دکتر تایتلبام می‌گوید: «بهترین زمان مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، چون به‌طور طبیعی بدن ما در این ساعات از طریق نور خورشید ویتامین دی دریافت می‌کرده است. مصرف آن در ساعات پایانی روز تولید ملاتونین را مختل می‌کند و در نتیجه به خواب رفتن دشوار می‌شود.»
از آنجا که ویتامین دی محلول در چربی است، او توصیه می‌کند آن را همراه با غذا مصرف کنید تا بهتر جذب شود. به گفته او، وعده غذایی باید حدود ۹ تا ۱۱ گرم چربی داشته باشد، مثلا یک تخم‌مرغ همراه با یک لیوان شیر پرچرب، ترکیبی ساده و مناسب برای صبحانه است.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment