✳️ درمان احساسات بدی که ممکنه تجربشون کنیم :

🔹خشم :
¹- دلیل رو شناسایی کن.
²- روی نفست تمرکز کن.
³- کمی قدم بزن.
🔹غم :
¹- کمی چای بنوش.
²- با گریه خودتو خالی کن.
³- احساساتت رو بنویس.
🔹شرمندگی :
¹- خودعشق‌ورزی رو تمرین کن.
²- با یک دوست حرف بزن.
³- گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش.
🔹 اضطراب :
¹- نرمش کن.
²- نفس عمیق بکش.
³- تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده.
🔹افسردگی :
¹- طبیعت گردی کن.
²- آفتاب بگیر.
³- قدم بزن و به خودت برس.
🔹 خستگی :
¹- موبایل رو خاموش کن.
²- چرت بزن.
³- به موزیک آرامش بخش گوش بده، ⁴- مدیتیشن کن.
🔹 تنهایی :
¹- با کسی تماس بگیر.
²- مهربون بودن رو تمرین کن.
³- کتاب بخون.