⭕️احتمال کاهش فشار خون با تمرینی ساده که نیاز به حرکت ندارد
📌در این حرکت، فرد باید پشت خود را به دیوار تکیه دهد و بدن را در وضعیتی شبیه نشستن روی صندلی نگه دارد، در حالی که صندلی در کار نیست
♦️پژوهشی تازه نشان می‌دهد نشستن فرضی روی یک صندلی در حالی که به دیوار تکیه داده‌ایم،(وال سیت Wall Sit) سه بار در هفته به مدت هشت دقیقه در هر بار تمرین، ممکن است بتواند طی چهار هفته، فشار خون را کاهش دهد. بر اساس این مطالعه، حتی ادامهٔ تمرین به صورت یک بار در هفته هم به حفظ بخشی از این اثر کمک می‌کند. البته این تمرین جایگزین دارو نیست و افراد مبتلا به فشار خون یا بیماری قلبی باید پیش از انجام آن با پزشک مشورت کنند.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
📌در این حرکت، فرد باید پشت خود را به دیوار تکیه دهد و بدن را در وضعیتی شبیه نشستن روی صندلی نگه دارد، در حالی که صندلی در کار نیست
♦️پژوهشی تازه نشان می‌دهد نشستن فرضی روی یک صندلی در حالی که به دیوار تکیه داده‌ایم،(وال سیت Wall Sit) سه بار در هفته به مدت هشت دقیقه در هر بار تمرین، ممکن است بتواند طی چهار هفته، فشار خون را کاهش دهد. بر اساس این مطالعه، حتی ادامهٔ تمرین به صورت یک بار در هفته هم به حفظ بخشی از این اثر کمک می‌کند. البته این تمرین جایگزین دارو نیست و افراد مبتلا به فشار خون یا بیماری قلبی باید پیش از انجام آن با پزشک مشورت کنند.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment