‏أحد الأساسيات اللي ما نستغني عنها هو النوم واللي ثلث وقت حياتنا تقريبًا يروح عليه، ما راح اتكلم عن النوم بشكل عام، لكن اللي حسيته اكثر أهمية اني اوضح اللي يصير بالمخ في النوم.
‏للنوم - وانا اتكلم هنا عن النوم العميق - دور كبير في صحة المخ والعمليات اللي تصير فيه مثل التذكر والاستيعاب واتخاذ القرارات، لما تنام يكون المخ قاعد يرتب المعلومات عشان يصير استردادها افضل بكثير بالمستقبل. ‏واتكلم عن تجربة شخصية بديت اسويها يوم كنت بالثانوي وهي وحدة من الاشياء اللي بتساعدك تاخذ افضل الدرجات، اذا كان عندي اختبار بكرا قبل ما انام اراجع كل اللي ذاكرته مراجعة سريعة حتى لو اني مذاكره زين وبعدها انام واحرص على ان تكون المدة كافية 7-8 ساعات و‏السبب ان المخ يحاول يعالج كل المعلومات اللي حصلت خلال اليوم وكل ما كانت المعلومات أقرب لوقت نومك كلما كانت المعلومات هذي بتكون راسخة اكثر، ولذلك اول ما تقوم من النوم بس تسوي مراجعة سريعة جدا بتلاحظ كيف ان المعلومات اللي ذاكرتها كلها مرتبة ومنظمة تنظيم كبير وتتذكرها بسرعة بعد!، ‏وفوق ذا النوم يساعد على انك تفهم الشيء اللي ما فهمته اثناء لما كنت تذاكر، لان اللي يصير في النوم ان المخ يحاول يرتب كل المعلومات ويستوعبها، اول ما تقوم من النوم وتحاول تفهم المسألة اللي ما فهمتها، غالبا راح تقدر تفهمها وتفهم بالضبط ايش هو سبب المشكلة اللي منعك من الفهم. ‏كثير من الناس طول اليوم يلعبون واذا جا الوقت اللي ينامون فيه يستبدلون ذا الوقت بالسهر للمذاكرة، وبالتالي يفقدون كل مميزات النوم ذي والاسوء ان يكون استيعابهم للمعلومات الجديدة اقل بنسبة 40%، وكثير من المعلومات اللي يكون مذاكرينها نسوها لان المخ ما رتبها ونظمها زي لما يكون بالنوم. ‏اذا كنت مذاكر وفيه باقي اشياء ما ذاكرتها فنصيحة ان الافضل انك تنام واذا قمت تذاكر الباقي لان النوم بيكون مفيد جدا لك بداية من روقانك وطول بالك في الاختبار وحتى في ترتيب المعلومات واستيعابها بشكل افضل بكثير
حاول ما تفقد مميزات النوم وبالاخص لما يكون النوم حق ليلة الاختبار. ‏بما اني كنت اتكلم غالبا عن تجربة شخصية ما اخذت الا من مصدر واحد بس، واللي بيقرأ منه بياخذ معلومات اقوى وافضل بكثير من اللي موجودة بالثريد، لكني فضّلت اقول تجربتي ويمكن بعدين اسوي ثريد مفصل عن الاشياء اللي بالضبط تصير في الدماغ اثناء النوم
https://t.co/FtfNZOgYO1‎