2 простых способа для борьбы с прокрастинацией
Довольно редко можно встретить людей, которые (почти) никогда не откладывают дела на потом – по наблюдениям специалистов, 95-99% людей откладывают, по крайней мере, часть ежедневных рутинных дел на потом (если не большую часть обязанностей).
Данная статья – не осуждение. Речь пойдет о понимании наших привычных реакций на стресс, о неуверенности, необходимости решать сложные задачи, о перегруженности работой, отвлекающих факторах и многом другом. Большинство из нас страдают прокрастинацией, базируясь на привычках, которые сформировались в нас в детском или подростковом возрасте.
Но есть люди, которые редко откладывают дела на потом. И это как найти единорога – они прекрасны, редки и немного нереальны! Если расспросить их, то можно обнаружить две привычки (и одну бонусную стратегию) – все они помогут бороться с прокрастинацией.
1. Сострадание к будущему себе: это главный фактор успеха тех, кто научился справляться с желанием отложить дела в долгий ящик. Большинство людей, победивших прокрастинацию, делают это, даже не задумываясь! Они думают о том, что сделало бы их будущее более счастливым или, по крайней мере, о том, чтобы испытывать минимум боли. Затем просто действуют. Так просто, верно?
2. Разделение задачи на ряд маленьких и выполнимых шагов: это довольно распространенный совет, но в сочетании с вышеупомянутой привычкой возникает синергетический эффект. Возьмите любую сложную задачу и сделайте ее меньше, проще, выполнимее.
Полностью откройтесь заданию. Да, это делает не каждый человек, страдающий прокрастинацией, но этот совет творит чудеса. Вместо того чтобы закрывать себя для задачи, вместо того, чтобы хотеть, чтобы она побыстрей закончилась, вы можете полностью открыться выполняемой работе. Эффект присутствия позволяет не просто покончить с делом, а выполнить его с максимальным удовольствием и самоотдачей.
@transformationperson
Довольно редко можно встретить людей, которые (почти) никогда не откладывают дела на потом – по наблюдениям специалистов, 95-99% людей откладывают, по крайней мере, часть ежедневных рутинных дел на потом (если не большую часть обязанностей).
Данная статья – не осуждение. Речь пойдет о понимании наших привычных реакций на стресс, о неуверенности, необходимости решать сложные задачи, о перегруженности работой, отвлекающих факторах и многом другом. Большинство из нас страдают прокрастинацией, базируясь на привычках, которые сформировались в нас в детском или подростковом возрасте.
Но есть люди, которые редко откладывают дела на потом. И это как найти единорога – они прекрасны, редки и немного нереальны! Если расспросить их, то можно обнаружить две привычки (и одну бонусную стратегию) – все они помогут бороться с прокрастинацией.
1. Сострадание к будущему себе: это главный фактор успеха тех, кто научился справляться с желанием отложить дела в долгий ящик. Большинство людей, победивших прокрастинацию, делают это, даже не задумываясь! Они думают о том, что сделало бы их будущее более счастливым или, по крайней мере, о том, чтобы испытывать минимум боли. Затем просто действуют. Так просто, верно?
2. Разделение задачи на ряд маленьких и выполнимых шагов: это довольно распространенный совет, но в сочетании с вышеупомянутой привычкой возникает синергетический эффект. Возьмите любую сложную задачу и сделайте ее меньше, проще, выполнимее.
Полностью откройтесь заданию. Да, это делает не каждый человек, страдающий прокрастинацией, но этот совет творит чудеса. Вместо того чтобы закрывать себя для задачи, вместо того, чтобы хотеть, чтобы она побыстрей закончилась, вы можете полностью открыться выполняемой работе. Эффект присутствия позволяет не просто покончить с делом, а выполнить его с максимальным удовольствием и самоотдачей.
@transformationperson
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment