⭕️ پنج توصیه پزشکان پخش اورژانس برای حفظ انرژی و تمرکز در ساعات طولانی
📌بخشی از خستگی بعدازظهر ممکن است ناشی از کم‌آبی بدن باشد، نه نیاز به کافئین بیشتر
♦️ خستگی و افت تمرکز در میانه روز، به‌ویژه پس از ساعت ۲ بعدازظهر، مشکلی رایج برای افرادی است که ساعات طولانی کار می‌کنند. با این حال، حفظ انرژی و هوشیاری در طول روز فقط به اراده یا نوشیدن قهوۀ بیشتر وابسته نیست. سه پزشک فعال در بخش اورژانس بیمارستان‌ها در گفت‌وگو با نیویورک‌پست، پنج راهکار برای جلوگیری از افت انرژی، کاهش خستگی ذهنی و حفظ تمرکز در طول روز معرفی کرده‌اند که شامل تاکید بر مصرف پروتئین، نوشیدن آب کافی، استراحت‌های ۶۰ ثانیه‌ای و مصرف حساب شده چای و قهوه است.
مصرف پروتئین به‌جای خوراکی‌های شیرین
مصرف شیرینی‌ها و وعده‌های غذایی سنگین ممکن است پس از افزایش اولیه انرژی، موجب افت انرژی و کاهش تمرکز شود. پزشکان اورژانس برای جلوگیری از این وضعیت، غذاهای حاوی پروتئین، سبزیجات و مقدار محدودی کربوهیدرات را ترجیح می‌دهند.
جان کی. ریگینز، مدیر پزشکی بخش اورژانس بیمارستان نیویورک‌‌ـ‌پرسبیتریان آلن، می‌گوید ترکیب پروتئین، مقدار زیادی سبزیجات و وعدهٔ کوچکی کربوهیدرات برای گذراندن یک شیفت طولانی مناسب است.
او توصیه می‌کند افراد پیش از آغاز روز کاری، میان‌وعده‌های پروتئینی آماده کنند. ماست یونانی، حمص همراه بیسکوییت ترد و بادام از گزینه‌هایی‌اند که می‌توانند به حفظ ثبات قند خون و کاهش خستگی کمک کنند.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
📌بخشی از خستگی بعدازظهر ممکن است ناشی از کم‌آبی بدن باشد، نه نیاز به کافئین بیشتر
♦️ خستگی و افت تمرکز در میانه روز، به‌ویژه پس از ساعت ۲ بعدازظهر، مشکلی رایج برای افرادی است که ساعات طولانی کار می‌کنند. با این حال، حفظ انرژی و هوشیاری در طول روز فقط به اراده یا نوشیدن قهوۀ بیشتر وابسته نیست. سه پزشک فعال در بخش اورژانس بیمارستان‌ها در گفت‌وگو با نیویورک‌پست، پنج راهکار برای جلوگیری از افت انرژی، کاهش خستگی ذهنی و حفظ تمرکز در طول روز معرفی کرده‌اند که شامل تاکید بر مصرف پروتئین، نوشیدن آب کافی، استراحت‌های ۶۰ ثانیه‌ای و مصرف حساب شده چای و قهوه است.
مصرف پروتئین به‌جای خوراکی‌های شیرین
مصرف شیرینی‌ها و وعده‌های غذایی سنگین ممکن است پس از افزایش اولیه انرژی، موجب افت انرژی و کاهش تمرکز شود. پزشکان اورژانس برای جلوگیری از این وضعیت، غذاهای حاوی پروتئین، سبزیجات و مقدار محدودی کربوهیدرات را ترجیح می‌دهند.
جان کی. ریگینز، مدیر پزشکی بخش اورژانس بیمارستان نیویورک‌‌ـ‌پرسبیتریان آلن، می‌گوید ترکیب پروتئین، مقدار زیادی سبزیجات و وعدهٔ کوچکی کربوهیدرات برای گذراندن یک شیفت طولانی مناسب است.
او توصیه می‌کند افراد پیش از آغاز روز کاری، میان‌وعده‌های پروتئینی آماده کنند. ماست یونانی، حمص همراه بیسکوییت ترد و بادام از گزینه‌هایی‌اند که می‌توانند به حفظ ثبات قند خون و کاهش خستگی کمک کنند.
بیشتر بخوانید...
@indypersian
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment