کنترل ترس در شرایط بحرانی:
✅️ نفس عمیق بکشید
✅️ مصرف اخبار و شایعات و محدود کنید
✅️ روتین روزانه و حفظ کنید
✅️ در لحظه باشید
✅️ احساساتو بنویس
✅️ با بقیه در ارتباط باش
✅️ فعالیت فیزیکی سبک داشته باش
✅️ خودت و بقیه و سرزنش نکن
✅️ لحظات خوش و تصویر سازی کن
✅️ در مشاور میتونی کمک بگیری
🆔@khanehravanshenasi