Vamos começar com um exercício de fortalecimento da barriga, o famoso Abdominal!
Como o próprio nome diz, ele serve para deixar o abdômen mais forte, trazendo para você vários benefícios: 1. Acabar com a dor nas Costas 2. Trazer mais estabilidade e facilidade para se movimentar 3. Mais equilíbrio do corpo 4. Melhora do funcionamento do intestino 5. Ajuda na respiração 6. Melhora a postura 7. Além de ajudar a deixar a barrinha mais definida.
Depois de todos esses benefícios, vamos ao exercício:
👉 Você deverá deixar de barriga para cima, levar seu braços na direção do teto, levanta a perna esquerda (deixando o joelho dobrado). 👉Você vai subir o tronco esticando a perna para frente 👉 Despois retorna dobrando a perna e deitando.
👉Faça de 10 a 15 vezes com a perna esquerda, descanse e repita com a direita