*📝 عشــرة علامـــات*
*لنقص الحديد فى الجسم* 👇👇

*☑️ حوالى 9٪ من النساء يعانين من نقص الحديد فى الجسم ، خاصةً أولئك اللاتى يمارسن النشاط الجسدى . فتعرفي على علامات نقص الحديد فى الجسم لتتجنبى الإصابة به .*

*1- التعب والإرهاق :*
*الجسم يستخدم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين الذى ينقل الأوكسجين . وعندما يقل لديكِ عدد خلايا الدم الصحية ، تبدئين الشعور بالإرهاق والتعب* .

*2- صعوبة التركيز :*
*التجميع العصبى قد يتغيير عند نقص الحديد من الجسم ، مما قد يؤدى إلى صعوبة التركيز .*

*3- اللامبالاة :*
*هو نتاج آخر للتجميع العصبى وتغيراته الناتجة عن نقص الحديد والذى يؤدى إلى عدم الاكتراث بأى شىء .*

*4- صعوبة التنفس واللهاث :*
*عند أقل مجهود تلهثين ، وذلك لنقص الأوكسجين فى الدم نتيجة نقص الحديد .*

*5- شحوب الجلد :*
*ينتج عن انخفاض خلايا الدم الصحية وانخفاض تدفق الدم .*

*6-لون البول المائل للإحمرار :*
*نقص الحديد يتسبب فى امتصاص الأمعاء لألوان الأطعمة مما ينعكس على لون البول .*

*7- آلام العضلات :*
*نقص الحديد يمنع العضلات من استعادة قوتها بسهولة مما يجعلك تتألمين عند ممارسة التمارين الرياضية .*

*8- تقصف الأظافر :*
*هشاشة وتقصف الأظافر يظهر بسبب نقص الحديد فى الجسم .*

*9- الإصابة_بالعدوىبصورة_متكررة :* *خاصةً الأمراض التنفسية هى من أعراض نقص الحديد فى الجسم .*

*10- صعوبة_القيام_بالتمرينات_العادية :*
*نقص نسب الحديد فى الجسم تقلل من قوة تحملكِ وتجعلكِ غير قادرة على القيام بالتمارين التى كنتِ تعتبرينها سهلة فيما سبق .*

*~دمتم ســـالميـن~*
📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa