Моя подруга столкнулась с депрессией. Когда то в далеком 2017 я и сама была под наблюдение психиатра и медикаментозном сопровождение моей депрессии. Ретроспективно этот опыт искажается и преуменьшается.

Благодарна мужу за его поддержку, за то, что мы вместе это пережили. Понадобится еще пару лет, что бы мы смогли поговорить о ее истоках и причинах. Лишь спустя «н» время я увидела как было сложно в этот период ему.

Благодарна всем, кто в том периоде был со мной, как мог и как умел или не умел)

Я нашла одну старую заметку, когда писала ее в период своего лечения. Хочу ею тут поделится без правок и дополнений. Может и вам откликнется

Мой опыт: как я боролась с депрессией.
Депрессия - это, когда внутри гигантская пустота которую ничто не может заполнить. Ощущение, что дементоры высосали всю энергию и все силы. Это состояние, когда день и ночь сливаются в одну серую массу. Это, когда не чувствуешь собственное тело и вообще ничего не хочется. Это забыть про все привычки, лежать под одеялом и прокручивать одни и те же ситуации в голове. Это убегать от реальности в болото негативных воспоминаний. Это когда ты перестаешь строить планы и думать о будущем.

5 советов, которые помогут справилась с депрессией
1. Дышать. Просто глубоко дышать. Наверное ни раз слышали об этом простом совете и считаете это полной фигне которая никак не может помочь с вашим состоянием. Но ничто так не помогает, как глубокое ровное дыхание.

2. Делать все считаете нужным. Мне хотелось плакать, писать письма, много спать, ходить к врачам, целый день на пролет сидеть в одном месте в парке. Нет смысла себя убеждать этого не делать или что это не нормально. Вам сейчас это нужно, поэтому отпустите.

3. Силой заставлять себя выполнять ежедневные ритуалы: чистить зубы, принимать душ, завтракать, делать уборку и ходить за покупками.

4. Найти чем себя занять. Выбирайте что-то нибудь простое и вводите это в повседневные дела. Например прочитать 5 страниц, написать 1 письмо, посмотреть 1 фильм, сделать 3 фото.

5. Я знаю, как не хочется вылазить с теплой и мягкой кровати, но нужно каждый день, хотя бы час уделять пешим прогулкам.