🔶️خلاصه و مفید درباره مواجهه با مشکلات اضطرابی👇
مشکلات هیجانی مثل اضطراب، استرس و نگرانی ها گاهی چنان شدت پیدا می کند که از ما می پرسند که باید کجا مراجعه کنیم؟ روانشناس؟ روانپزشک؟
پاسخ:
در صورتی که با علایمی مواجه باشیم مثل تپش قلب، تعریق، از خواب پریدن، به خواب نرفتن، مشکلات گوارشی، ضعف و سستی و امثال اینها
اگر شدت این نشانه ها زیاد باشد طوری که عملکرد روزانه ما را مختل کرده باشد مثلا موجب حواسپرتی بشود یا تحربک پذیری خلق و در نتیجه درگیری با دیگران و پرخاشگری یا برعکس خُلق افسرده، مراجعه به روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان الزامی است.
توجه کنید! گفتیم نشانه ها شدید باشد و بیشتر اوقات تجربه کنیم.
👌ریلکسیشن هم بسیار کمک می کند، البته در کنار دارو درمانی، چون اگر شدید باشد به تنهایی کاربردی ندارد.
اگر مشکل اضطرابی شما به گونه ای است که به افکار شما مربوط می شود یعنی مرتب با خود اینگونه حرف می زنید:
نکنه که....
اگه فلان اتفاق بیفته....
یعنی ممکنه....
اگه بازم کارشو تکرار کنه...چی..؟
@farjamclinic
شما با نگرانی دست و پنجه نرم می کنید
بهترین کار مراجعه به روانشناس است و باید با شناخت درمانی به شما یاد بدهند با افکار منفی و نگرانی کار کنید.
خوشبختانه کتابهای خودآموز هست و که به شما کمک می کند.
مثل 👇
📚کتاب رهایی از نگرانی، نشر ارجمند
(بسیار کتاب خوبیه)
👌شما هم اگر پیشنهادی دارید به ما منتقل کنید تا به مخاطبین کانال اطلاع دهیم.
👌اگر هر دوی نشانه ها را دارید هم فکری درگیر نگرانیها هستید و هم نشانه های جسمی را تجربه می کنید، روانپزشک و روانشناس را تواماً استفاده کنید.
@farjamclinic
مشکلات هیجانی مثل اضطراب، استرس و نگرانی ها گاهی چنان شدت پیدا می کند که از ما می پرسند که باید کجا مراجعه کنیم؟ روانشناس؟ روانپزشک؟
پاسخ:
در صورتی که با علایمی مواجه باشیم مثل تپش قلب، تعریق، از خواب پریدن، به خواب نرفتن، مشکلات گوارشی، ضعف و سستی و امثال اینها
اگر شدت این نشانه ها زیاد باشد طوری که عملکرد روزانه ما را مختل کرده باشد مثلا موجب حواسپرتی بشود یا تحربک پذیری خلق و در نتیجه درگیری با دیگران و پرخاشگری یا برعکس خُلق افسرده، مراجعه به روانپزشک یا متخصص اعصاب و روان الزامی است.
توجه کنید! گفتیم نشانه ها شدید باشد و بیشتر اوقات تجربه کنیم.
👌ریلکسیشن هم بسیار کمک می کند، البته در کنار دارو درمانی، چون اگر شدید باشد به تنهایی کاربردی ندارد.
اگر مشکل اضطرابی شما به گونه ای است که به افکار شما مربوط می شود یعنی مرتب با خود اینگونه حرف می زنید:
نکنه که....
اگه فلان اتفاق بیفته....
یعنی ممکنه....
اگه بازم کارشو تکرار کنه...چی..؟
@farjamclinic
شما با نگرانی دست و پنجه نرم می کنید
بهترین کار مراجعه به روانشناس است و باید با شناخت درمانی به شما یاد بدهند با افکار منفی و نگرانی کار کنید.
خوشبختانه کتابهای خودآموز هست و که به شما کمک می کند.
مثل 👇
📚کتاب رهایی از نگرانی، نشر ارجمند
(بسیار کتاب خوبیه)
👌شما هم اگر پیشنهادی دارید به ما منتقل کنید تا به مخاطبین کانال اطلاع دهیم.
👌اگر هر دوی نشانه ها را دارید هم فکری درگیر نگرانیها هستید و هم نشانه های جسمی را تجربه می کنید، روانپزشک و روانشناس را تواماً استفاده کنید.
@farjamclinic
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment