Техника выхода в ВТО через медитацию
#практики

Опробовала интересный метод выхода в ВТО, он хорошо подходит для еженощной практики непосредственно перед сном, так как совмещает настройку на ОС с успокоением разума и тела.

Алгоритм действий следующий:
- Когда ложитесь спать, настройте себя на ос, сформулируйте намерение.
- Выберите задачу, которую вы будете реализовывать в ос. Целеполагание помогает намерению и силе осознания уже в самом сновиденном пространстве. Например, найти море и подышать под водой.
- Закройте глаза и сделайте следующую медитацию: сконцентрируйтесь на кончике носа и почувствуйте свое дыхание. Пусть вдох-выдох будет единицей счета.
- Начинайте считать, считайте долго. В первую очередь вы остановите поток мыслей и ВД, далее постепенно начнет проявляться гипнагогия, затем целые картинки. При этом ваш ум будет занят счетом, а концентрация на кончике носа поможет сохранить занятым ВД. Таким образом картинки начнут идти независимо от мысли. Для ориентировки дам среднюю цифру в 500 циклов дыхания, чтобы оценить эффект медитации достаточно 300, но лучше немного повариться в набирающих силах картинках, оставляя ВД занятым.
- Вы будете медленно погружаться в сон, сохраняя тем не менее свое сознание.
- Как только образы наполнятся красками(по сути это уже первые ступени сна), а вы почувствуете готовность к переходу, начинайте фантомные раскачивания.
- Не прерывая процесса счета начинайте шевелить фантомными руками и ногами, пробуйте поднять фантомную голову.
---------------------------Здесь уже может быть выход------------------------------
- Если выхода не произошло, мы уже без счета начинаем более активные действия по выходу из тела(выкатывания, подтягивания на фантомной веревке, выкарабкивания).
---------------------------Здесь также может быть выход------------------------------
- Если выхода не случилось, засыпаем. После такой бодрой настройки осознание с большой долей вероятности настигнет вас уже во сне.

Пробуйте, пишите ощущения в чате