.🔖 مقاله ۱۶۹ 👆:همه ما می توانیم برای شروع کارها برنامه ریزی کنیم و حتی می توانیم شروع خوبی داشته باشیم اما احتمالا بعد از مدتی توان شما رو به افول می رود.》》رمز موفقیت در کار و زندگی واقعاً این نیست که شروع پر قدرتی داشته باشید ، این است که پر قدرت باقی بمانید ، برای رسیدن به وضعیت مطلوب ، این چهار مرحله کمک خواهند کرد :
1️⃣ مرزهای بالا و پایین را تنظیم کنید :تعیین هدف بسیار رایج است. اما معمولا افراد ایده ها و زمانبندی ها را مرزبندی نمی کنند ،مرزبندی به این معناست که بازه مشخص بالا و پایین برای هر کاری در نظر بگیرید ، به عنوان مثال : اگر می خواهید کتابی تألیف کنید ، مرز پایین : نوشتن به مدت حداقل30 دقیقه در روز و مرز بالا حداکثر سه ساعت در روز است . این مرزها فضایی برای تحرک بیشتر بدون فرسودگی را به شما می دهد .2️⃣ به میزان انرژیخود آگاه باشید :فرض کنید راننده مسابقه اتوموبیل رانی هستید ،آیا تمایل داریدهمواره گاز بدهید یا فقط وقتی که شروع می کنید ؟ یا زمانی که به خط پایین نزدیکتر شدید ؟باید مراقب هر دو مرز باشید. اگر از مرز بالایی خودتان عبور کنید نباید باعث شود که روز بعد از مرز پایینی تعیین شده هم عقب تر بروید. به این موضوع توجه داشته باشید که نباید امروز را پر فشار و بیش از حد کار کنید به شکلی که ناچار باشید کل فردا را به ریکاوری و بهبود یافتن از وضعیت روز قبلبگذرانید .
3️⃣ ازچرخه بهبودی ، دستاورد هایتان را بسازید :ما به عنوان انسان ما برای چرخه ای از فعالیت و استراحت طراحی شده ایم. به همین دلیل است که روزها کار می کنیم و شب ها را میخوابیم ، باید به یاد داشته باشید که در روزهایی که احساس می کنید سرشار از انرژی هستید و آماده اید که کل روز را کار کنید ، در کنارش استراحت و زمانهایی برای بهبود داشته باشید . 》》دقت کنید که مهم نیست که احساس می کنید چقدر پر انرژی هستید ، خود را مجبور کنید در زمان مناسب برای استراحت ، متوقف شوید ، تا بتوانید روز بعد را با احساس نشاط شروع کنید.
4️⃣ به خودتان فضای تنفس بدهید : برای توان کافی داشتن ، باید فعالیت خود را در مرزها و سطوح پایدار نگه دارید. یک راه مناسب این است که خودتان را ترغیب کنیدمثلا یک روز در هفته – دوشنبه ها عصر - در ساعتهایی خلوت تر خود را در کاری مورد علاقه غرق کنید ، بدون آنکه به چارچوبهای زمانی و فشارهای ناشی از آنفکر کنید .》》بخاطر داشته باشید که زندگی دو سرعت نیست.یک سفر مداوم است. و برای بهترین نتیجه باید توان و انرژی خود را مدیریت کنید.
1️⃣ مرزهای بالا و پایین را تنظیم کنید :تعیین هدف بسیار رایج است. اما معمولا افراد ایده ها و زمانبندی ها را مرزبندی نمی کنند ،مرزبندی به این معناست که بازه مشخص بالا و پایین برای هر کاری در نظر بگیرید ، به عنوان مثال : اگر می خواهید کتابی تألیف کنید ، مرز پایین : نوشتن به مدت حداقل30 دقیقه در روز و مرز بالا حداکثر سه ساعت در روز است . این مرزها فضایی برای تحرک بیشتر بدون فرسودگی را به شما می دهد .2️⃣ به میزان انرژیخود آگاه باشید :فرض کنید راننده مسابقه اتوموبیل رانی هستید ،آیا تمایل داریدهمواره گاز بدهید یا فقط وقتی که شروع می کنید ؟ یا زمانی که به خط پایین نزدیکتر شدید ؟باید مراقب هر دو مرز باشید. اگر از مرز بالایی خودتان عبور کنید نباید باعث شود که روز بعد از مرز پایینی تعیین شده هم عقب تر بروید. به این موضوع توجه داشته باشید که نباید امروز را پر فشار و بیش از حد کار کنید به شکلی که ناچار باشید کل فردا را به ریکاوری و بهبود یافتن از وضعیت روز قبلبگذرانید .
3️⃣ ازچرخه بهبودی ، دستاورد هایتان را بسازید :ما به عنوان انسان ما برای چرخه ای از فعالیت و استراحت طراحی شده ایم. به همین دلیل است که روزها کار می کنیم و شب ها را میخوابیم ، باید به یاد داشته باشید که در روزهایی که احساس می کنید سرشار از انرژی هستید و آماده اید که کل روز را کار کنید ، در کنارش استراحت و زمانهایی برای بهبود داشته باشید . 》》دقت کنید که مهم نیست که احساس می کنید چقدر پر انرژی هستید ، خود را مجبور کنید در زمان مناسب برای استراحت ، متوقف شوید ، تا بتوانید روز بعد را با احساس نشاط شروع کنید.
4️⃣ به خودتان فضای تنفس بدهید : برای توان کافی داشتن ، باید فعالیت خود را در مرزها و سطوح پایدار نگه دارید. یک راه مناسب این است که خودتان را ترغیب کنیدمثلا یک روز در هفته – دوشنبه ها عصر - در ساعتهایی خلوت تر خود را در کاری مورد علاقه غرق کنید ، بدون آنکه به چارچوبهای زمانی و فشارهای ناشی از آنفکر کنید .》》بخاطر داشته باشید که زندگی دو سرعت نیست.یک سفر مداوم است. و برای بهترین نتیجه باید توان و انرژی خود را مدیریت کنید.
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment