⭕️بهترین ساعت خواب برای کمک به تنظیم فشار خون
📌فشار خون معمولاً هنگام خواب حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد؛ الگویی که به آن افت شبانهٔ فشار خون می‌گویند. این افت باعث می‌شود دستگاه قلبی‌عروقی مدتی تحت فشار کمتری قرار بگیرد
♦️متخصصان می‌گویند داشتن برنامهٔ خواب منظم و ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه می‌تواند به تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک کند. برخی پژوهش‌ها خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب را با کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط دانسته‌اند، با این حال به گفتهٔ کارشناسان، ثابت بودن ساعات خواب و بیداری و خواب کافی، از خوابیدن در ساعتی مشخص مهم‌تر است. خواب بسیار کم یا بسیار زیاد نیز ممکن است با مختل کردن چرخه خواب فشار خون را بالا ببرد. البته ابتلا به فشار خون بالا تحت تاثیر عوامل مختلفی است که خواب نامنظم و ناکافی یکی از آنهاست.
ایتینگ‌ول به نقل از متخصصان می‌نویسد که هیچ ساعت معجزه‌آسایی برای این هدف وجود ندارد. آنچه بیش از همه اهمیت دارد، حفظ برنامه خواب منظمی است که امکان ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه را فراهم کند. اگر ساعت ۶ یا ۷ صبح بیدار می‌شوید، این یعنی بهتر است حدود ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید.
بیشتر بخوانید...@indypersian
