Осознанное молчание и Упорядоченное выражение
#практика
Контроль во сне достигается за счёт умения владеть вниманием и намерением. Когда ты учишься контролю в бодрствовании, навык переносится и на сон, облегчая осознавание и освобождение от сюжетов сна.

Речь инструмент волеизъявления и конструирования реальности. Эта способность используется людьми по своему прямому назначению очень редко. Кроме влияния на внешнюю среду речь также содержит в себе источники для анализа, так как состоит из конструктов, характеризующих нас как личность - процессия, социальный статус, гендер, возраст и пр. По большей части наша речь состоит из Элементарных Оборотов, устойчивых выражений, принятых в ваших социальных кругах.

Пример: представьте, как об одном и том же событии расскажет бабушка на лавочке, банкир, геймер, подросток. То, что в их речи позволит узнать автора и есть ЭО, мем.

Работа с речью начинается с осознанного молчания. Принцип практики прост: надо молчать, отвечая собеседнику только в случае необходимости. Большинство людей болтливы и им не требуется от вас больше двух-трёх фраз. Пусть собеседник сам совершает ошибки, путаясь в своих ЭО. Помните, вы не беседуете, вы молчите.

Упорядоченное выражение - практика осознанного изложения мысли. Вспоминаем уроки русского языка и перед тем, как что-то сказать выстраиваем предложение по правилам - подлежащее, сказуемое, определение и дополнение. Этот метод позволяет взвесить мысль, понять, что у вас есть достаточно вводных и выразить ее корректно:
«Осознанные сны позволяют человеку ощутить полёт», «музыка играет слишком громко, ты можешь сделать тише?».
Правило можно усложнить, начиная, например, каждое слово в предложении с новой буквы.

Прекрасно также будет использовать в речи правила риторики и выстраивать речь согласно структуре: введения, темы и заключения.

Применение техник осознанной речи приводит к упорядоченному вниманию, при котором вы фильтруете речь собеседника сначала риторически, потом грамматически и только затем переходите к смыслу.

Такой подход к речи обогащает ваши знания как о себе, так и о собеседнике. Ну и конечно сохраняет вам энергию. Стройте свою речь по правилам и обращайте внимание на элементарные обороты, мемы. Откуда пришло это устойчивое выражение или восклицание, какой смысл оно несёт?

Очищение речи помогает очистить мысли, обращать внимание на то, что нужно вам, а не следовать общему потоку.

Кстати, согласно тибетским практикам йоги сновидений, именно вишудха, горловая чакра ответственна за осознание в жизни и во сне🗿