Отслеживание деструктивных эмоциональных состояний

Ключевой момент в практике осознанных снов - уровень энергии. Мы набираем ее за счет нахождения в потоке, реализации намерения и выходах из автоматических реакций. Главным каналом слива энергии мне видится наши неконтролируемые эмоциональные реакции на абсолютно все, что происходит в мире и у нас в голове. Часто мы даже не замечаем этот слив, настолько мы привыкли к нему.
Если вы хотите ограничить нежелательные эмоциональные реакции, помогает следующий практ:
После утренней медитации(любой, даже остановка вд в метро по дороге на работу подойдет) дайте себе обет не испытывать определенную эмоцию до конкретного времени. Например, до 16.00 я не буду раздражаться. Выбирайте ту эмоцию, которая присутствует в вас чаще всего.
К чему это приведет:
Нет, вы не избавитесь от нее😁Однако вы начнете отслеживать не автоматическом уровне каждое зарождение и проявление этой эмоции. Внутри вас появится установка на то, что это негативное явление. Через это со временем начнет проступать способность ловить эмоцию еще на стадии импульса.
Совет: если вы импульсивны и только начали практ, не нужно сразу давать обеты на день или сутки. Возьмите себе гейп хотя бы на несколько часов, если вам покажется мало - увеличьте его на следующий день. Важна не длительность, а регулярность.