المشكلة مش إنك قاعد… المشكلة إنك مش بتتحرك.
لما نتكلم عن تأثير الجلوس على الـLow Back، لازم نوضح إن المشكلة مش في الـSitting نفسه، لكن في المدة والوضعية اللي بنقعد بيها.
فالـProlonged Sitting، خصوصًا لما نفضل لفترة طويلة في نفس الوضع أو نقعد بوضعية فيها Forward Flexion
و هنا الـLumbar Spine بيدخل أكتر في الـFlexion و بينتج من كدا أن lumber lordosis بيقول وده بيغير طريقة توزيع الـMechanical Load على العمود الفقري والأنسجة المحيطة بيه.
ومع قلة الحركة، الجسم بيفضل تحت نفس الحمل لفترة أطول، وده ممكن يساهم في ظهور stiffness أو Low Back Pain عند بعض الأشخاص.
ممكن نبسطها كده:
Prolonged Sitting → Less Movement → Altered Loading → Stiffness / Pain
وعشان كده، مش لازم يكون هدفنا إن المريض يحافظ على Perfect Posture طول اليوم.
الأهم إنه يغير وضعه ويتحرك بشكل متكرر، لأن الجسم محتاج variation in movement and loading بدل ما يفضل ثابت في نفس الوضع.
وهنا بيظهر دور الـPhysical Therapy، مش مجرد إننا نقول للمريض Sit Straight، لكن نساعده يعدل عاداته، ويزود الـphysical activity، ويحسن الـstrength والـmobility حسب احتياجه.
ممكن مثلًا:
● ياخد Movement Break كل 30–45 دقيقة، حتى لو لدقائق بسيطة.
● يغيّر وضعية القعدة باستمرار بدل ما يفضل ثابت لفترة طويلة.
● يستخدم Lumbar Support لو بيساعده يحافظ على وضع مريح.
● يظبط مستوى الـscreen لتقليل الـForward Head Posture.
● يضيف Core / Trunk Strengthening ضمن البرنامج العلاجي لما يكون مناسب لحالته.
⚠️ لكن مهم نفتكر إن الحالات مش كلها واحدة.
وجود Low Back Pain مش معناه تلقائيًا إن السبب هو الجلوس، ومش كل مريض هيستفيد بنفس الطريقة من نفس التعديلات أو التمارين.
الـassessment هو اللي بيساعدنا نحدد السبب والعوامل المؤثرة، وبالتالي نختار الـintervention المناسب لكل حالة.
في النهاية، مش دايمًا المشكلة في إنك قاعد غلط... أحيانًا المشكلة ببساطة إنك قعدت بنفس القعدة وقت طويل.
→ For more, follow our Channel 💖
#clinical_note
لما نتكلم عن تأثير الجلوس على الـLow Back، لازم نوضح إن المشكلة مش في الـSitting نفسه، لكن في المدة والوضعية اللي بنقعد بيها.
فالـProlonged Sitting، خصوصًا لما نفضل لفترة طويلة في نفس الوضع أو نقعد بوضعية فيها Forward Flexion
و هنا الـLumbar Spine بيدخل أكتر في الـFlexion و بينتج من كدا أن lumber lordosis بيقول وده بيغير طريقة توزيع الـMechanical Load على العمود الفقري والأنسجة المحيطة بيه.
ومع قلة الحركة، الجسم بيفضل تحت نفس الحمل لفترة أطول، وده ممكن يساهم في ظهور stiffness أو Low Back Pain عند بعض الأشخاص.
ممكن نبسطها كده:
Prolonged Sitting → Less Movement → Altered Loading → Stiffness / Pain
وعشان كده، مش لازم يكون هدفنا إن المريض يحافظ على Perfect Posture طول اليوم.
الأهم إنه يغير وضعه ويتحرك بشكل متكرر، لأن الجسم محتاج variation in movement and loading بدل ما يفضل ثابت في نفس الوضع.
وهنا بيظهر دور الـPhysical Therapy، مش مجرد إننا نقول للمريض Sit Straight، لكن نساعده يعدل عاداته، ويزود الـphysical activity، ويحسن الـstrength والـmobility حسب احتياجه.
ممكن مثلًا:
● ياخد Movement Break كل 30–45 دقيقة، حتى لو لدقائق بسيطة.
● يغيّر وضعية القعدة باستمرار بدل ما يفضل ثابت لفترة طويلة.
● يستخدم Lumbar Support لو بيساعده يحافظ على وضع مريح.
● يظبط مستوى الـscreen لتقليل الـForward Head Posture.
● يضيف Core / Trunk Strengthening ضمن البرنامج العلاجي لما يكون مناسب لحالته.
⚠️ لكن مهم نفتكر إن الحالات مش كلها واحدة.
وجود Low Back Pain مش معناه تلقائيًا إن السبب هو الجلوس، ومش كل مريض هيستفيد بنفس الطريقة من نفس التعديلات أو التمارين.
الـassessment هو اللي بيساعدنا نحدد السبب والعوامل المؤثرة، وبالتالي نختار الـintervention المناسب لكل حالة.
في النهاية، مش دايمًا المشكلة في إنك قاعد غلط... أحيانًا المشكلة ببساطة إنك قعدت بنفس القعدة وقت طويل.
→ For more, follow our Channel 💖
#clinical_note
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment