🔻اگر تازه به کانادا آمده‌اید، کانادا زمستان‌های سختی دارد. دمای هوا به زیر صفر درجه می‌رسد و خورشید زود غروب می‌کند.
🔹 روزهای کوتاه و هوای سرد می‌تواند روی حس و حال آدم‌ها و سلامتی عمومی‌شان تأثیر بگذارد.
🔹 افراد ممکن است موجی از عواطف منفی را تجربه کنند که گاهی به آن افسردگی زمستانی یا Winter Blues گفته می‌شود.
🔹 بر اساس مطالعه‌ای در مجله‌ی روانپزشکی کانادا Canadian Journal of Psychiatry، حدود ۱۵ درصد از کانادایی‌ها افسردگی زمستانی را تجربه می‌کنند که می‌تواند شامل نیاز به خواب بیشتر و تنهایی بیشتر باشد.
🔹 تغییرات فصلی به ویژه برای تازه‌واردان به کانادا جدی است، چون همزمان باید هم با یک محیط جدید خو بگیرند و هم با اثرات منزوی‌کننده‌ی زمستان دست‌به‌گریبان‌اند.
🔹 اما برای مقابله با افسردگی زمستانی چه کارهایی می‌شود کرد؟
🔹 قبل از هر چیز باید به اهمیت دریافت ویتامین دی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ماه‌های زمستان آگاه باشید.
🔹 کمیسیون سلامت ذهن کانادا Mental Health Commission of Canada توصیه به مصرف مکمل‌های ویتامین دی و حتی استفاده از لامپ‌های نوردرمانی می‌کند. این لامپ‌ها نور طبیعی خورشید را شبیه‌سازی و به تنظیم ساعت زیستی کمک می‌کنند.
🔹 رفتن به بیرون از خانه، با وجود همه‌ی چالش‌های زمستانی، در این فصل ضروری است.
🔹 پرداختن به فعالیت‌هایی مثل اسکی، برف‌پیمایی، یا حتی قدم زدن آهسته در بیرون می‌تواند کمک شایانی به بهبود حس و حال شما کند.
🔹 ترکیب فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می‌تواند تأثیر مثبتی روی سلامت عمومی شما داشته باشد.
🔹 علاوه بر این، مهم است که رژیم غذایی و سبک زندگی سالم خود را حفظ کنید.
🔹 داشتن فعالیت منظم در داخل خانه می‌تواند سطح اندورفین شما را بالا ببرد و پرداختن به سرگرمی‌های جدید می‌تواند حسی از شادمانی و کامیابی به شما بدهد.
🔹 سرانجام اینکه سعی کنید، به ویژه در تعطیلات، تنها نمانید و در کنار دوستان و اعضای خانواده‌ی خود باشید.
—————
رویا گلسرخی
همراه شما در تمامی مراحل مهاجرت
416-301-7420
WhatsApp
royagolesorkhi.com
@royakhaze
#رویا_گلسرخی
توجه: مسئولیت کلیه خبرها با آتش است و آگهی‌دهندگان نقشی در گزینش آنها ندارند
@AtashDaily
🔹 روزهای کوتاه و هوای سرد می‌تواند روی حس و حال آدم‌ها و سلامتی عمومی‌شان تأثیر بگذارد.
🔹 افراد ممکن است موجی از عواطف منفی را تجربه کنند که گاهی به آن افسردگی زمستانی یا Winter Blues گفته می‌شود.
🔹 بر اساس مطالعه‌ای در مجله‌ی روانپزشکی کانادا Canadian Journal of Psychiatry، حدود ۱۵ درصد از کانادایی‌ها افسردگی زمستانی را تجربه می‌کنند که می‌تواند شامل نیاز به خواب بیشتر و تنهایی بیشتر باشد.
🔹 تغییرات فصلی به ویژه برای تازه‌واردان به کانادا جدی است، چون همزمان باید هم با یک محیط جدید خو بگیرند و هم با اثرات منزوی‌کننده‌ی زمستان دست‌به‌گریبان‌اند.
🔹 اما برای مقابله با افسردگی زمستانی چه کارهایی می‌شود کرد؟
🔹 قبل از هر چیز باید به اهمیت دریافت ویتامین دی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ماه‌های زمستان آگاه باشید.
🔹 کمیسیون سلامت ذهن کانادا Mental Health Commission of Canada توصیه به مصرف مکمل‌های ویتامین دی و حتی استفاده از لامپ‌های نوردرمانی می‌کند. این لامپ‌ها نور طبیعی خورشید را شبیه‌سازی و به تنظیم ساعت زیستی کمک می‌کنند.
🔹 رفتن به بیرون از خانه، با وجود همه‌ی چالش‌های زمستانی، در این فصل ضروری است.
🔹 پرداختن به فعالیت‌هایی مثل اسکی، برف‌پیمایی، یا حتی قدم زدن آهسته در بیرون می‌تواند کمک شایانی به بهبود حس و حال شما کند.
🔹 ترکیب فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی می‌تواند تأثیر مثبتی روی سلامت عمومی شما داشته باشد.
🔹 علاوه بر این، مهم است که رژیم غذایی و سبک زندگی سالم خود را حفظ کنید.
🔹 داشتن فعالیت منظم در داخل خانه می‌تواند سطح اندورفین شما را بالا ببرد و پرداختن به سرگرمی‌های جدید می‌تواند حسی از شادمانی و کامیابی به شما بدهد.
🔹 سرانجام اینکه سعی کنید، به ویژه در تعطیلات، تنها نمانید و در کنار دوستان و اعضای خانواده‌ی خود باشید.
—————
رویا گلسرخی
همراه شما در تمامی مراحل مهاجرت
416-301-7420
royagolesorkhi.com
@royakhaze
#رویا_گلسرخی
توجه: مسئولیت کلیه خبرها با آتش است و آگهی‌دهندگان نقشی در گزینش آنها ندارند
@AtashDaily
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment