Дневник стипендиата
Про бег

А расскажите, пожалуйста, кто бегает, какими программами вы пользуетесь? Какие характеристики вам интересны? Темп, скорость, пульс.

У меня случилась моя 4-я пробежка в жизни 😁 но зато вторая на этой неделе 💪 Я все ещё помираю, но мне уже нравится. Тут сложно не побежать, когда, куда бы и когда бы ты не вышел, видишь бегущих людей. Обычно, правда, бегут сплошь какие-то атлеты. Я раньше думала, что бегают исключительно желающие схуднуть 😁 но толстячков реально мало. Оказалось, что бег реально разгружает голову, дурь что ли какая-то выветривается и на место лёгкого депрессивного состояния приходит разгоряченное тело, контрастный душ, свежесть, аппетит за завтраком и бодрость.

7 comments

Евгения С.
Мы когда бегали использовали приложение strava но мы только на темп смотрели и всё:) ну и сколько кило пролежали
Vera Zolotareva
Евгения С.
Мы когда бегали использовали приложение strava но мы только на темп смотрели и всё:) ну и сколько кило пролежали
Спасибо! Установила
Ekaterina Zausova
Для начала можно ориентироваться даже не на темп, а на время, сколько бегал и состояние. Чтоб все было без надрыва(во избежание травм). Начинать с маленького, можно бежать 2 минуты,1 минуту идти и потом тихонько это увеличивать. Поэтом если втянешься, то можно ещё за пульсом следить и смотреть чтоб большую часть времени он был не больше 150) а вообще все зависит от цели 😁
Ekaterina Zausova
И страва топ, да) скидывай свой ник, чтоб подписаться ☺️
Vera Zolotareva
Ekaterina Zausova
Для начала можно ориентироваться даже не на темп, а на время, сколько бегал и состояние. Чтоб все было без надрыва(во избежание травм). Начинать с маленького, можно бежать 2 минуты,1 минуту идти и потом тихонько это увеличивать. Поэтом если втянешься, то можно ещё за пульсом следить и смотреть чтоб большую часть времени он был не больше 150) а вообще все зависит от цели 😁
Ого, спасибо за советы! Пульс - это интересно. Я бегу медленно. Я в первый раз как рванула, потом полчаса в себя приходила 😁 а сегодня так бежала, что могла бы ещё и ещё бежать, но Агатик уже изнывала на площадке, и мы пошли домой.
1
Vera Zolotareva
Ekaterina Zausova
И страва топ, да) скидывай свой ник, чтоб подписаться ☺️
Ой, мама, я стесняюсь! Я даже не знаю, какой у меня ник 😁 сейчас посмотрю
2
Радмир Салихов
я бегаю мало (70 км в месяц), но кое-что могу подсказать. лучше короткими шагами - так для тела эргономично. прямо и спину держать и голову. смотреть перед собой. ось позвоночника тоже прямая на стопу. пульс не должен заступать за красную зону. красная зона - это 220-возраст. Больше - привет коса. А если честно, не полениться и потратить пару часов на видео в ютубе от врачей, которые рассказывают про бег и показывают как бежать и ТБ при беге. Бег Вреден, например. Там и про каденс.