بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح:
▫️مطمئن شوید که پاهای شما تقریباً به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشد
▫️کمر را صاف نگه داشته و عضلات شکم را سفت کنید
▫️زانوها را خم کرده و به سمت پایین خم شوید
▫️چشم‌ها را به سمت روبه‌رو متمرکز کنید
▫️جسم را محکم با هر دو دست بگیرید
@designmanufacturing