💔چطوری وقتی قلبمون شکست ترمیمش کنیم؟!
✳️ گای وینچ ( Guy Winch)از بهترین روانشناس و درمانگرها و استاد دانشگاه نیویورک، یه تد تاک خیلی قشنگ داره که توی اون توضیح میده چجوری وقتی یه نفر قلبمون رو میشکنه ترمیمش کنیم...
💭گای وینچ میگه توی پژوهش هایی که داشتیم متوجه شدیم وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه دردی که حس می کنیم معادل درد ترک‌کردن یه مواد بشدت اعتیادآور مثل کوکایینه، همونقدر بهمون سخت میگذره، همونقدر ذهنمون از کار میفته
📌 پروفایلش رو چک نکن!
ساز و کاری که در شکست عاطفی وجود داره دقیقا عین ترک کردن مواده، ذهن برای آرامش خودش به اون مواد نیاز داره به همین دلیل شما رو ترغیب میکنه تا مدام پروفایل‌رو یا عکس هاش رو چک کنید تا اون اعتیاد رو تقویت کنه، اینها باعث سخت تر شدن پذیرش تموم شدن رابطه میشه
📌 همه‌ی فکرهات رو باور نکن
وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه اگه با دلیل باشه ادامه زندگی راحت تره
اما باید حواسمون باشه که ذهن ما سعی میکنه مدام دنبال فرضیه های مرموز و حدس های توطئه آمیر خودش بره که حتی وجود ندارن.....
+ مثلا به دلیل تفاوت های زیاد از هم جدا میشید اما ذهنتون مدام بهتون میخواد القا کنه تو به اندازه کافی زیبا و‌خوب نیستی که ترکت کرد...
📌 قبول کن تموم شده
ما نیاز داریم به پذیرش اینکه بدونیم همه چیز تموم شده و دیگه قرار نیست تغییر کنه یا شروع دوباره توی راه باشه،
با این افکار خودتون رو فریب ندید، نذارید ذهنتون باعث ایجاد امید به این چیزها بشه، وقتی قلبتون میشکنه امید بدترین چیزه
📌 قسمت های خوب یه رابطه تموم شده رو برای خودت بزرگ نکن
چقدر لبخندش قشنگ بود، چقدر اون اخلاقش جالب بود، دل‌شکستگی باعث این افکار میشه، به جای مرورشون برای خودت یه چک لیست از تموم اون لحظات سخت و دردناک رابطه درست کن، اینجوری یادت میمونه همه چیز اونقدر هم قشنگ نبوده
📌 دل شکستگی رو کوچیک ندون
طی پژوهش هایی که داشتیم مشخص شد ۴۰ درصد افراد دل شکسته افسردگی عمیق رو تجربه می کنند، مدت ها طول میکشه به سطح قبلی خودشون برگردن، برای مدت کوتاهی حتی ضریب هوشیشون دچار افت میشه، پس انقدر به خودت سخت نگیر، دل شکستگی یه آسیب جدیه
📌 فصل جدید زندگیتون رو آغاز کنید
وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه، خلاهای زیادی توی زندگی ما به وجود میاره که باید اونها رو پر کنیم خلاهایی مثل خالی شدن گالری عکسامون، مثل روابط اجتماعیمون، و همه ی اینها فقط با این ممکنه که به عقب برنگردیم و دوباره درگیر فکر کردن به اون شخص نشیم
◀️ و در آخر؛
این جمله شاهکار گای وینچ رو باهم گوشه ذهنمون داشته باشیم:
"قلب ما ممکنه بشکنه اما لزومی نداره که ما هم باهاش بشکنیم"
درسته شکست عاطفی خیلی سخت و سنگینه اما می تونیم دوباره جوونه بزنیم و رشد کنیم.
@molavi_asar_o_afkar
@ferdosesokhan
✳️ گای وینچ ( Guy Winch)از بهترین روانشناس و درمانگرها و استاد دانشگاه نیویورک، یه تد تاک خیلی قشنگ داره که توی اون توضیح میده چجوری وقتی یه نفر قلبمون رو میشکنه ترمیمش کنیم...
💭گای وینچ میگه توی پژوهش هایی که داشتیم متوجه شدیم وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه دردی که حس می کنیم معادل درد ترک‌کردن یه مواد بشدت اعتیادآور مثل کوکایینه، همونقدر بهمون سخت میگذره، همونقدر ذهنمون از کار میفته
📌 پروفایلش رو چک نکن!
ساز و کاری که در شکست عاطفی وجود داره دقیقا عین ترک کردن مواده، ذهن برای آرامش خودش به اون مواد نیاز داره به همین دلیل شما رو ترغیب میکنه تا مدام پروفایل‌رو یا عکس هاش رو چک کنید تا اون اعتیاد رو تقویت کنه، اینها باعث سخت تر شدن پذیرش تموم شدن رابطه میشه
📌 همه‌ی فکرهات رو باور نکن
وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه اگه با دلیل باشه ادامه زندگی راحت تره
اما باید حواسمون باشه که ذهن ما سعی میکنه مدام دنبال فرضیه های مرموز و حدس های توطئه آمیر خودش بره که حتی وجود ندارن.....
+ مثلا به دلیل تفاوت های زیاد از هم جدا میشید اما ذهنتون مدام بهتون میخواد القا کنه تو به اندازه کافی زیبا و‌خوب نیستی که ترکت کرد...
📌 قبول کن تموم شده
ما نیاز داریم به پذیرش اینکه بدونیم همه چیز تموم شده و دیگه قرار نیست تغییر کنه یا شروع دوباره توی راه باشه،
با این افکار خودتون رو فریب ندید، نذارید ذهنتون باعث ایجاد امید به این چیزها بشه، وقتی قلبتون میشکنه امید بدترین چیزه
📌 قسمت های خوب یه رابطه تموم شده رو برای خودت بزرگ نکن
چقدر لبخندش قشنگ بود، چقدر اون اخلاقش جالب بود، دل‌شکستگی باعث این افکار میشه، به جای مرورشون برای خودت یه چک لیست از تموم اون لحظات سخت و دردناک رابطه درست کن، اینجوری یادت میمونه همه چیز اونقدر هم قشنگ نبوده
📌 دل شکستگی رو کوچیک ندون
طی پژوهش هایی که داشتیم مشخص شد ۴۰ درصد افراد دل شکسته افسردگی عمیق رو تجربه می کنند، مدت ها طول میکشه به سطح قبلی خودشون برگردن، برای مدت کوتاهی حتی ضریب هوشیشون دچار افت میشه، پس انقدر به خودت سخت نگیر، دل شکستگی یه آسیب جدیه
📌 فصل جدید زندگیتون رو آغاز کنید
وقتی یه رابطه عاطفی تموم میشه، خلاهای زیادی توی زندگی ما به وجود میاره که باید اونها رو پر کنیم خلاهایی مثل خالی شدن گالری عکسامون، مثل روابط اجتماعیمون، و همه ی اینها فقط با این ممکنه که به عقب برنگردیم و دوباره درگیر فکر کردن به اون شخص نشیم
◀️ و در آخر؛
این جمله شاهکار گای وینچ رو باهم گوشه ذهنمون داشته باشیم:
"قلب ما ممکنه بشکنه اما لزومی نداره که ما هم باهاش بشکنیم"
درسته شکست عاطفی خیلی سخت و سنگینه اما می تونیم دوباره جوونه بزنیم و رشد کنیم.
@molavi_asar_o_afkar
@ferdosesokhan
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment