✴️ چرا بیش از آنچه باید رنج می‌بریم؟
انسان می‌تواند طیف گسترده‌ای از احساسات دردناک را تجربه کند، و احتمالاً شما هم در این زمینه تجربه‌هایی داشته‌اید.
شاید با افسردگی، اضطراب، نگرانی یا هر نوع درد دیگری دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
اما حقیقت این است که فقط اضطراب، افسردگی یا دردِ شما نیست که برایتان رنج ایجاد می‌کند. فعالیت‌هایی هم وجود دارد که اگر این درد در زندگی‌تان نبود، به آن‌ها مشغول می‌شدید. همین موضوع باعث می‌شود نقشی که درد در زندگی‌تان بازی می‌کند، بزرگ‌تر و پررنگ‌تر شود. انجام‌ندادنِ این فعالیت‌ها نیز می‌تواند درد مضاعفی ایجاد کند.
درد روی درد انباشته می‌شود، و همین چیزی است که ما از آن با عنوان رنج یاد می‌کنیم.
شما نه‌تنها با دردِ افکار، احساسات و بیماری‌های جسمی خود سروکار دارید، بلکه باید با درد دیگری هم روبه‌رو شوید؛ دردی که از این واقعیت به‌وجود می‌آید که دردِ فعلی‌تان مانع می‌شود زندگی‌ای را بسازید که دوست دارید برای خود داشته باشید.
هرچه بیش‌تر بنای زندگی‌تان را بر این بگذارید که باید از دردِ ترس، افسردگی و اضطراب اجتناب کنید، دردِ مضاعفی را روی دردهای قبلی خود تلنبار می‌کنید.
بسیار خُب، فرض کنیم این درد از بین برود و ناپدید شود؛ زندگی‌تان چه شکلی خواهد شد؟
تمرین: درد ناپدید شده است، حالا چه می‌خواهید؟
تصور کنید کسی عصای جادویی‌اش را تکان می‌دهد و دردهای روان‌شناختی‌تان ناگهان ناپدید می‌شوند.
تصور کنید یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و ناگهان، بدون هیچ دلیل مشخصی، آن افسردگی مزمن که سال‌ها رنجتان می‌داد، یا اضطراب، نگرانی، یا هر مسئله‌ای که با آن درگیر بوده‌اید، از میان رفته است.
حالا چه کاری انجام می‌دهید؟
اگر ___ دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه ___.
اگر من ___ را نداشتم، آن‌گاه ___.
برای مثال:
◾️ اگر خشم دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه رابطه‌هایم باکیفیت‌تر و صمیمانه‌تر می‌شود.
◾️ اگر این‌قدر استرس نداشته باشم، در مسیر حرفه‌ای‌ام بیش‌تر تلاش می‌کنم و شغلی را که همیشه آرزویش را داشتم، به دست می‌آورم.
◾️ اگر این‌قدر مضطرب نباشم، سفر می‌کنم و کاملاً در زندگی غرق می‌شوم.
پنج دقیقه زمان بگذارید و فکر کنید دوست دارید زندگی‌تان چه شکلی باشد. هرچه پاسخ شما اختصاصی‌تر باشد، بهتر است.
نوشته: #دکتر_استیون_هیز
درس‌گفتاری از آموزش‌های دوره اکت
ترجمه: #سحر_محمدی
✅ Channel: @school_of_happiness
انسان می‌تواند طیف گسترده‌ای از احساسات دردناک را تجربه کند، و احتمالاً شما هم در این زمینه تجربه‌هایی داشته‌اید.
شاید با افسردگی، اضطراب، نگرانی یا هر نوع درد دیگری دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
اما حقیقت این است که فقط اضطراب، افسردگی یا دردِ شما نیست که برایتان رنج ایجاد می‌کند. فعالیت‌هایی هم وجود دارد که اگر این درد در زندگی‌تان نبود، به آن‌ها مشغول می‌شدید. همین موضوع باعث می‌شود نقشی که درد در زندگی‌تان بازی می‌کند، بزرگ‌تر و پررنگ‌تر شود. انجام‌ندادنِ این فعالیت‌ها نیز می‌تواند درد مضاعفی ایجاد کند.
درد روی درد انباشته می‌شود، و همین چیزی است که ما از آن با عنوان رنج یاد می‌کنیم.
شما نه‌تنها با دردِ افکار، احساسات و بیماری‌های جسمی خود سروکار دارید، بلکه باید با درد دیگری هم روبه‌رو شوید؛ دردی که از این واقعیت به‌وجود می‌آید که دردِ فعلی‌تان مانع می‌شود زندگی‌ای را بسازید که دوست دارید برای خود داشته باشید.
هرچه بیش‌تر بنای زندگی‌تان را بر این بگذارید که باید از دردِ ترس، افسردگی و اضطراب اجتناب کنید، دردِ مضاعفی را روی دردهای قبلی خود تلنبار می‌کنید.
بسیار خُب، فرض کنیم این درد از بین برود و ناپدید شود؛ زندگی‌تان چه شکلی خواهد شد؟
تمرین: درد ناپدید شده است، حالا چه می‌خواهید؟
تصور کنید کسی عصای جادویی‌اش را تکان می‌دهد و دردهای روان‌شناختی‌تان ناگهان ناپدید می‌شوند.
تصور کنید یک روز صبح از خواب بیدار می‌شوید و ناگهان، بدون هیچ دلیل مشخصی، آن افسردگی مزمن که سال‌ها رنجتان می‌داد، یا اضطراب، نگرانی، یا هر مسئله‌ای که با آن درگیر بوده‌اید، از میان رفته است.
حالا چه کاری انجام می‌دهید؟
اگر ___ دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه ___.
اگر من ___ را نداشتم، آن‌گاه ___.
برای مثال:
◾️ اگر خشم دیگر برایم مشکلی ایجاد نکند، آن‌گاه رابطه‌هایم باکیفیت‌تر و صمیمانه‌تر می‌شود.
◾️ اگر این‌قدر استرس نداشته باشم، در مسیر حرفه‌ای‌ام بیش‌تر تلاش می‌کنم و شغلی را که همیشه آرزویش را داشتم، به دست می‌آورم.
◾️ اگر این‌قدر مضطرب نباشم، سفر می‌کنم و کاملاً در زندگی غرق می‌شوم.
پنج دقیقه زمان بگذارید و فکر کنید دوست دارید زندگی‌تان چه شکلی باشد. هرچه پاسخ شما اختصاصی‌تر باشد، بهتر است.
نوشته: #دکتر_استیون_هیز
درس‌گفتاری از آموزش‌های دوره اکت
ترجمه: #سحر_محمدی
✅ Channel: @school_of_happiness
Comments
Be the first to add a comment
Log in to comment