ذهن‌آگاهی یا مایندفولنس به معنی حضور آگاهانه و هدفمنددر هر لحظه، از بهترین عادت‌هایی است که می‌توانید با انجام تمرینات ساده ایجاد کنید. تقریبا بیشتر فعالیت‌های روزمره ما، فرصت‌های متعددی برای «ذهن آگاهی» در اختیار ما قرار می‌دهند که از آنها غافل هستیم خوابیدن، بیدار شدن، کار کردن،ورزش و فعالیت، غذا خوردن، نوشیدن، تفریح کردن و حتی اتفاقا‌های ناخوشایندی که رخ می‌دهند، می‌توانند با انجام تمرینات ذهن آگاهی به ما کمک کنند. این تمارین ذهن‌آگاهی که به آنها اشاره شده، باعث می‌شود تا کنترل بیشتری روی ذهن‌ خود داشته باشید و مدام از یک فکر و موضوع به فکر دیگری نروید. در واقع تمرین ‌و تکنیک‌‌های ذهن‌آگاهی بیشتر با هدف جهت‌دهی به توجه انجام می‌شوند.امروزه خیلی‌ها ذهن‌آگاهی رو به عنوان یک نوع «سبک زندگی در لحظه» می‌شناسند که با انجام آن نسبت به اتفاقات و حوادث روزمره گشوده و پذیرا هستید و عمدا انتخاب می‌کنید با واقعیت هر لحظه همانگونه که هست روبرو شوید و آن را قضاوت نکنید. بنابراین برای سلامتی شما ضروری است که هر روز چند دقیقه، زمانی رو به پرورش توانایی توجه انتخابی خودتون و ایجاد تعادل میان جسم و ذهن برقرار کنید