🔻👆 به رغم اینکه افراد عوامل مختلفی رو برای داشتن احساس رضایت و خوشبختی خود در زندگی معرفی می‌کنند، اما روانشناسان مثبت‌گرا در تحقیقات خود به طور مشخص روی فعالیت‌هایی متمرکز شده‌اند که افراد با انجام آنها این حس‌ خوشبختی رو تجربه می‌کنند و لذت، چالش و معنی رو به عنوان ۳ منشا جداگانه خوشبختی افراد در نظر گرفته اند.
🔹 یعنی به طور ایده‌آل ما بیشتر وقت خودمون رو با انجام کارهایی می‌گذرونیم که یک، یا دو یا هر سه منشا خوشبختی رو در بر می‌گیرند. شناخت و آگاهی درباره این ۳ منشا خوشبختی باعث می‌شود تا شما هر بار که قصد انجام کاری دارید که تمایل چندانی ببه اون ندارید، سعی کنید اون کار رو برای خودتان لذت‌بخش‌تر، چالشی‌تر و با معنا و مفهوم‌تر کنید.
🔸 برای لذت‌بخش‌تر کردن: از همه حواس خود استفاده کنید. نسبت به چیزی که می‌شنوید، می‌بینید و حس می‌کنید، آگاه باشید.کارهای جدید رو امتحان کنید. یک دوست رو با خودتون هم همراه کنید. بخندید و تا می‌تونید به خودتون حال بدید.
🔹 برای پرچالش‌تر کردن: اهدافی برای خودتون تعیین کنید که تحقق‌پذیر هستند اما تلاش کنید در مدت زمان کوتاه‌تری انجامش دهید. از استانداردهای معمول‌ خودتون پیشیی بگیرید. سعی کنید با یک روش متفاوت به نتیجه برسید.
🔸 برای بامعنا و مفهوم‌تر کردن: جنبه مثبت اون فعالیت رو در نظر بگیرید. به این فکر کنید که این کار چطور جنبه‌های مثبت هویتی شما رو منعکس می‌کند.
🔹 منشا اصلی خوشبختی شما کدوم یکیشونه؟ . .